Libra Pai 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Libra Pai 南投
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112.0 km | 04:10:00 | 26.9 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'24")

00:13'24" (+06'02")

00:23'05" (+05'45")

10 km

(00:23'05")

00:09'41" (+02'19")

15 km

(00:32'15")

00:09'10" (+01'48")

00:18'22" (+01'02")

20 km

(00:41'27")

00:09'12" (+01'50")

25 km

(00:55'50")

00:14'23" (+07'01")

00:32'57" (+15'37")

30 km

(01:14'24")

00:18'34" (+11'12")

35 km

(01:26'03")

00:11'39" (+04'17")

00:26'36" (+09'16")

40 km

(01:41'00")

00:14'57" (+07'35")

45 km

(02:15'36")

00:34'36" (+27'14")

00:44'46" (+27'26")

50 km

(02:25'46")

00:10'10" (+02'48")

55 km

(02:35'44")

00:09'58" (+02'36")

00:17'20"

60 km

(02:43'06")

00:07'22"

65 km

(02:54'12")

00:11'06" (+03'44")

00:34'36" (+17'16")

70 km

(03:17'42")

00:23'30" (+16'08")

75 km

(03:26'47")

00:09'05" (+01'43")

00:18'25" (+01'05")

80 km

(03:36'07")

00:09'20" (+01'58")

85 km

(03:48'19")

00:12'12" (+04'50")

00:22'53" (+05'33")

90 km

(03:59'00")

00:10'41" (+03'19")

95 km

(04:10'10")

00:11'10" (+03'48")

00:23'08" (+05'48")

100 km

(04:22'08")

00:11'58" (+04'36")

105 km

(04:33'59")

00:11'51" (+04'29")

00:23'37" (+06'17")

110 km

(04:45'45")

00:11'46" (+04'24")

Finish

(04:10:00)

日期: 2023-04-08 06:17 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2007 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

29.03 (-11.88)

5000 / 5000

2

09'40"

(20'01")

31.03 (-9.87)

5000 / 10000

3

09'10"

(29'12")

32.73 (-8.18)

5000 / 15000

4

09'11"

(38'24")

32.73 (-8.18)

5000 / 20000

5

13'03"

(51'28")

23.08 (-17.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站空間太小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 316.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪德學說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	1.0 %
2	33.3	1.0 %
3	36.7	-0.4 %
4	37.9	-0.4 %
5	32.7	-0.2 %
6	34.6	-0.1 %
7	27.9	2.3 %
8	37.1	-1.1 %
9	32.4	-0.4 %
10	25.7	-0.6 %
11	33.6	-0.7 %
12	26.3	1.3 %
13	32.1	-0.5 %
14	37.1	-0.5 %
15	37.1	-0.2 %
16	35.0	-0.4 %
17	33.6	-0.2 %
18	34.6	-0.4 %
19	29.8	-0.3 %
20	30.8	1.3 %
21	35.0	-0.6 %
22	29.8	1.0 %
23	14.4	1.6 %
24	15.8	5.5 %
25	22.4	2.9 %
26	13.0	5.4 %
27	11.2	5.5 %
28	13.4	5.1 %
29	31.0	-3.8 %
30	27.5	1.3 %
31	30.5	-0.9 %
32	24.7	2.9 %
33	20.6	3.0 %
34	39.1	-3.4 %
35	21.4	3.4 %
36	35.0	-0.8 %
37	39.6	-1.1 %
38	19.1	3.8 %
39	13.6	4.2 %
40	14.4	4.4 %
41	17.3	2.8 %
42	17.7	2.9 %
43	2.6	1.6 %
44	23.7	2.0 %
45	30.8	-4.2 %
46	25.5	1.3 %
47	33.6	-0.9 %
48	19.0	5.2 %
49	40.9	-3.3 %
50	42.4	-4.6 %
51	43.4	-4.0 %
52	39.6	-1.5 %
53	22.5	4.8 %
54	20.9	1.5 %
55	39.1	-2.6 %
56	42.9	-2.6 %
57	42.4	-2.8 %
58	40.0	-2.8 %
59	40.9	-2.4 %
60	37.9	-2.2 %
61	15.6	-1.5 %
62	27.5	-1.5 %
63	34.6	-1.0 %
64	35.0	-0.7 %
65	37.1	-0.4 %
66	35.0	-0.9 %
67	35.3	-1.9 %
68	33.0	-0.9 %
69	19.7	-0.7 %
70	3.9	-1.1 %
71	31.9	-0.4 %
72	31.9	-0.7 %
73	32.4	-0.4 %
74	33.0	-0.7 %
75	36.4	-0.6 %
76	33.6	-0.6 %
77	31.0	-0.6 %
78	30.8	-1.0 %
79	34.0	-0.4 %
80	31.6	-0.5 %
81	29.0	-0.3 %
82	27.5	-0.6 %
83	30.8	-0.6 %
84	14.9	-0.6 %
85	30.3	-0.2 %
86	32.1	-0.2 %
87	30.8	-0.2 %
88	26.1	-0.1 %
89	22.4	-0.8 %
90	31.9	-0.3 %
91	29.8	-0.2 %
92	27.9	-0.2 %
93	27.7	-0.5 %
94	22.5	-0.4 %
95	27.7	-0.1 %
96	24.3	-0.4 %
97	25.2	-0.6 %
98	24.7	1.0 %
99	25.0	1.0 %
100	26.3	-0.2 %
101	23.5	1.0 %
102	25.0	-0.4 %
103	26.3	1.0 %
104	26.1	-0.4 %
105	25.9	1.0 %
106	20.1	1.3 %
107	26.1	1.0 %
108	27.9	1.0 %
109	26.9	1.3 %
110	28.6	1.5 %
111	25.0	1.0 %
112	27.5	1.7 %
112.2	16.6	-0.5 %

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