蔡伊鈞 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡伊鈞
ID 714328

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112.0 km | 03:55:28 | 28.5 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	03:55:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'03")

00:10'03" (+03'34")

00:20'11" (+04'34")

10 km

(00:20'11")

00:10'08" (+03'39")

15 km

(00:28'37")

00:08'26" (+01'57")

00:17'02" (+01'25")

20 km

(00:37'13")

00:08'36" (+02'07")

25 km

(00:50'16")

00:13'03" (+06'34")

00:31'51" (+16'14")

30 km

(01:09'04")

00:18'48" (+12'19")

35 km

(01:20'47")

00:11'43" (+05'14")

00:27'46" (+12'09")

40 km

(01:36'50")

00:16'03" (+09'34")

45 km

(01:51'20")

00:14'30" (+08'01")

00:24'50" (+09'13")

50 km

(02:01'40")

00:10'20" (+03'51")

55 km

(02:10'48")

00:09'08" (+02'39")

00:15'37"

60 km

(02:17'17")

00:06'29"

65 km

(02:25'50")

00:08'33" (+02'04")

00:20'25" (+04'48")

70 km

(02:37'42")

00:11'52" (+05'23")

75 km

(02:46'31")

00:08'49" (+02'20")

00:17'41" (+02'04")

80 km

(02:55'23")

00:08'52" (+02'23")

85 km

(03:03'29")

00:08'06" (+01'37")

00:16'44" (+01'07")

90 km

(03:12'07")

00:08'38" (+02'09")

95 km

(03:21'56")

00:09'49" (+03'20")

00:19'46" (+04'09")

100 km

(03:31'53")

00:09'57" (+03'28")

105 km

(03:42'35")

00:10'42" (+04'13")

00:21'26" (+05'49")

110 km

(03:53'19")

00:10'44" (+04'15")

Finish

(03:55:28)

日期: 2023-04-08 06:08 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2039 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.2 %
2	30.5	-0.1 %
3	33.0	-0.8 %
4	34.3	-0.3 %
5	32.7	-0.8 %
6	31.3	-0.9 %
7	25.7	1.8 %
8	31.9	-1.0 %
9	29.3	1.0 %
10	30.8	-0.4 %
11	36.7	-0.5 %
12	32.7	1.5 %
13	33.0	-0.8 %
14	37.5	-0.8 %
15	38.7	-0.4 %
16	36.7	-0.7 %
17	33.6	-1.2 %
18	36.4	-0.5 %
19	35.0	-1.0 %
20	33.0	-1.1 %
21	35.0	1.4 %
22	31.0	1.2 %
23	19.6	3.0 %
24	16.6	5.0 %
25	22.1	3.4 %
26	11.3	6.5 %
27	10.8	4.3 %
28	15.7	4.9 %
29	31.0	4.3 %
30	27.5	2.8 %
31	30.8	2.0 %
32	20.0	5.2 %
33	26.5	3.0 %
34	40.9	-3.7 %
35	19.8	2.5 %
36	39.6	-0.8 %
37	38.3	-1.2 %
38	16.4	3.7 %
39	13.3	4.4 %
40	12.5	5.3 %
41	18.5	3.2 %
42	14.8	3.1 %
43	24.5	2.2 %
44	20.8	2.9 %
45	32.4	-3.2 %
46	24.2	1.6 %
47	36.0	-0.8 %
48	17.6	3.7 %
49	40.9	-3.3 %
50	46.2	-5.3 %
51	44.4	-3.3 %
52	43.4	-1.4 %
53	20.5	3.3 %
54	27.7	2.0 %
55	46.2	-2.1 %
56	49.3	-2.7 %
57	46.2	-2.6 %
58	46.2	-3.1 %
59	47.4	-2.2 %
60	42.9	-2.6 %
61	30.5	-0.9 %
62	33.6	-1.9 %
63	38.7	-0.8 %
64	37.5	-0.9 %
65	36.4	-0.4 %
66	40.4	-1.0 %
67	40.4	-2.0 %
68	38.3	-1.7 %
69	29.5	-2.2 %
70	11.3	-7.5 %
71	37.1	-0.8 %
72	35.3	-0.6 %
73	32.4	-1.1 %
74	33.3	-1.1 %
75	32.4	-1.3 %
76	32.7	-0.7 %
77	31.6	-0.7 %
78	31.6	-1.3 %
79	37.1	-0.5 %
80	37.1	-1.0 %
81	34.6	-1.2 %
82	36.0	-0.9 %
83	39.1	-0.5 %
84	40.0	1.3 %
85	36.0	1.0 %
86	40.0	-0.5 %
87	36.7	1.0 %
88	27.3	-1.5 %
89	36.7	-1.0 %
90	36.0	1.0 %
91	38.3	-0.6 %
92	29.0	-0.9 %
93	28.3	-1.2 %
94	28.1	-1.3 %
95	31.0	-1.1 %
96	32.1	-1.1 %
97	31.3	1.8 %
98	28.6	-0.5 %
99	29.8	1.2 %
100	29.3	-1.3 %
101	28.8	1.0 %
102	27.5	1.2 %
103	25.7	2.0 %
104	27.9	-1.1 %
105	30.8	-1.8 %
106	28.3	1.5 %
107	24.8	1.8 %
108	31.6	1.3 %
109	28.1	1.8 %
110	27.7	1.2 %
111	24.3	1.8 %
111.9	21.3	1.5 %

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