許錦緯 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

許錦緯新竹
ID 182151

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112.0 km | 03:22:16 | 33.2 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	03:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'51")

00:07'51" (+00'11")

00:16'10" (+00'39")

10 km

(00:16'10")

00:08'19" (+00'39")

15 km

(00:23'59")

00:07'49" (+00'09")

00:15'35" (+00'04")

20 km

(00:31'45")

00:07'46" (+00'06")

25 km

(00:44'23")

00:12'38" (+04'58")

00:25'47" (+10'16")

30 km

(00:57'32")

00:13'09" (+05'29")

35 km

(01:07'16")

00:09'44" (+02'04")

00:23'04" (+07'33")

40 km

(01:20'36")

00:13'20" (+05'40")

45 km

(01:42'04")

00:21'28" (+13'48")

00:29'40" (+14'09")

50 km

(01:50'16")

00:08'12" (+00'32")

55 km

(01:58'57")

00:08'41" (+01'01")

00:16'45" (+01'14")

60 km

(02:07'01")

00:08'04" (+00'24")

65 km

(02:14'45")

00:07'44" (+00'04")

00:15'58" (+00'27")

70 km

(02:22'59")

00:08'14" (+00'34")

75 km

(02:30'39")

00:07'40"

00:15'31"

80 km

(02:38'30")

00:07'51" (+00'11")

85 km

(02:46'28")

00:07'58" (+00'18")

00:15'57" (+00'26")

90 km

(02:54'27")

00:07'59" (+00'19")

95 km

(03:03'50")

00:09'23" (+01'43")

00:18'54" (+03'23")

100 km

(03:13'21")

00:09'31" (+01'51")

105 km

(03:23'30")

00:10'09" (+02'29")

00:18'13" (+02'42")

110 km

(03:31'34")

00:08'04" (+00'24")

Finish

(03:22:16)

日期: 2023-04-08 06:04 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 89 - 卡路里: 2220 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

38.30 (-4.56)

5000 / 5000

2

08'18"

(16'09")

36.36 (-6.49)

5000 / 10000

3

07'48"

(23'58")

38.71 (-4.15)

5000 / 15000

4

07'46"

(31'45")

38.71 (-4.15)

5000 / 20000

5

12'37"

(44'23")

23.84 (-19.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.6	-0.2 %
2	37.9	-0.4 %
3	40.4	-0.4 %
4	40.4	-0.3 %
5	38.3	-0.2 %
6	30.3	2.6 %
7	39.6	-1.2 %
8	36.0	1.3 %
9	36.0	-0.5 %
10	40.4	-0.5 %
11	36.0	1.0 %
12	37.9	-0.8 %
13	39.1	-0.4 %
14	39.6	-0.2 %
15	39.6	-0.1 %
16	37.1	-0.1 %
17	40.4	-0.2 %
18	35.6	-0.2 %
19	39.6	2.0 %
20	40.9	-0.4 %
21	28.6	1.0 %
22	34.0	1.6 %
23	20.3	5.8 %
24	31.9	3.5 %
25	15.3	5.5 %
26	13.5	5.2 %
27	17.5	5.0 %
28	37.1	-2.7 %
29	31.9	1.7 %
30	33.6	-0.8 %
31	27.1	3.7 %
32	25.9	3.2 %
33	43.4	-3.4 %
34	25.9	3.1 %
35	40.0	-1.0 %
36	44.4	-1.1 %
37	22.9	3.6 %
38	18.4	4.3 %
39	17.6	4.2 %
40	22.4	2.4 %
41	20.1	3.0 %
42	24.5	1.4 %
43	25.0	2.3 %
44	35.0	-4.8 %
45	5.0	1.2 %
46	35.3	-1.1 %
47	22.4	4.7 %
48	45.0	-3.3 %
49	48.6	-4.9 %
50	48.0	-4.6 %
51	39.1	-1.4 %
52	25.5	5.4 %
53	25.7	1.3 %
54	47.4	-2.7 %
55	50.0	-2.6 %
56	49.3	-2.4 %
57	43.4	-2.4 %
58	46.8	-2.4 %
59	47.4	-2.0 %
60	20.6	-1.4 %
61	37.5	-1.7 %
62	39.1	-1.0 %
63	39.1	-0.7 %
64	37.5	-0.9 %
65	40.9	-0.8 %
66	37.5	-1.6 %
67	38.3	-1.4 %
68	31.0	-0.9 %
69	36.4	-0.8 %
70	40.4	-0.7 %
71	40.0	-0.5 %
72	40.0	-0.5 %
73	36.7	-0.6 %
74	39.1	-0.7 %
75	40.0	-0.5 %
76	36.0	-0.4 %
77	36.4	-1.6 %
78	40.4	-0.4 %
79	38.7	-0.3 %
80	40.0	-0.3 %
81	36.4	-0.4 %
82	36.4	-0.4 %
83	37.9	2.3 %
84	40.0	1.2 %
85	37.9	1.0 %
86	38.3	-0.2 %
87	37.9	-4.4 %
88	39.1	-0.3 %
89	37.9	-0.4 %
90	35.0	-0.2 %
91	31.9	-0.5 %
92	31.0	1.0 %
93	30.3	-0.4 %
94	33.3	-0.2 %
95	33.6	-0.3 %
96	35.3	-0.2 %
97	31.0	-0.1 %
98	30.8	1.0 %
99	31.3	1.3 %
100	29.8	1.0 %
101	30.0	1.0 %
102	30.0	1.0 %
103	30.8	-0.1 %
104	27.3	2.0 %
105	30.0	1.0 %
106	36.0	1.0 %
107	38.3	-0.2 %
108	37.1	1.0 %
109	37.1	1.0 %
110	37.5	1.0 %
110.7	33.5	1.0 %

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