陳力 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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30.4 km | 01:28:01 | 20.7 km/h

日期: 2023-04-02 09:40 - 總爬升: 975 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.27 (-26.73)

1000 / 1000

2

03'00"

(06'17")

20.11 (-24.89)

1000 / 2000

3

03'19"

(09'36")

18.18 (-26.82)

1001 / 3002

4

03'25"

(13'01")

17.65 (-27.35)

1003 / 4006

5

03'14"

(16'15")

18.75 (-26.25)

1005 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.87 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-1.0 %
2	19.8	1.5 %
3	18.6	1.7 %
4	18.2	1.8 %
5	18.8	2.0 %
6	20.9	1.8 %
7	16.7	3.2 %
8	19.7	3.0 %
9	21.3	1.9 %
10	21.1	3.4 %
11	18.8	3.2 %
12	16.9	3.4 %
13	11.1	6.6 %
14	9.3	7.5 %
15	10.7	5.0 %
16	19.3	-5.5 %
17	35.3	-5.2 %
18	45.0	-8.1 %
19	31.0	-4.2 %
20	32.4	-2.5 %
21	40.9	-3.3 %
22	29.0	-2.4 %
23	33.0	-2.0 %
24	35.3	-1.8 %
25	20.1	-2.2 %
26	27.7	-2.6 %
27	26.1	-2.0 %
28	36.0	-1.5 %
29	30.8	-1.4 %
30	31.3	-1.6 %
30.4	8.6	1.5 %

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