可樂 2015/12/20 訓練日誌

可樂彰化
ID 20345

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可樂

全馬 | 04:17:45 | 06:06/km | 第37馬

茶鄉茶香鹿谷馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:17:45
總名次	73 / 439
分組名次	26 / 139
平均速度	06:06/km

官方證書

可樂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'55")

00:56'55" (+01'08")

10 km

(00:56'55")

00:30'56" (+05'52")

15 km

(01:30'43")

00:33'48" (+08'44")

01:01'19" (+05'32")

20 km

(01:58'14")

00:27'31" (+02'27")

25 km

(02:23'18")

00:25'04"

00:55'47"

30 km

(02:54'01")

00:30'43" (+05'39")

35 km

(03:24'23")

00:30'22" (+05'18")

01:02'45" (+06'58")

40 km

(03:56'46")

00:32'23" (+07'19")

Finish

(04:17:45)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 889 m - 卡路里: 3551 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'20")

1002 / 1002

04'55"

(09'58")

04'52" (+00'10")

1009 / 2011

05'35"

(15'33")

05'32" (+00'50")

1006 / 3018

05'16"

(20'49")

05'13" (+00'31")

1007 / 4025

05'22"

(26'11")

05'18" (+00'36")

1011 / 5037

展開計圈分析

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12月累積里程 : 115.25 km

NIKE 紅吱吱累積 : 991.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

李奇峰, elong 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'53"	00:09'56"
3	05'33"	00:15'29"
4	05'14"	00:20'43"
5	05'16"	00:25'59"
6	05'47"	00:31'46"
7	05'55"	00:37'41"
8	06'15"	00:43'56"
9	06'30"	00:50'26"
10	06'29"	00:56'55"
11	06'49"	01:03'44"
12	06'51"	01:10'35"
13	06'41"	01:17'16"
14	06'28"	01:23'44"
15	06'59"	01:30'43"
16	06'28"	01:37'11"
17	05'55"	01:43'06"
18	05'10"	01:48'16"
19	04'59"	01:53'15"
20	04'59"	01:58'14"
21	04'51"	02:03'05"
22	05'32"	02:08'37"
23	04'51"	02:13'28"
24	04'43"	02:18'11"
25	05'07"	02:23'18"
26	05'55"	02:29'13"
27	05'50"	02:35'03"
28	07'19"	02:42'22"
29	05'58"	02:48'20"
30	05'41"	02:54'01"
31	07'43"	03:01'44"
32	05'46"	03:07'30"
33	05'31"	03:13'01"
34	05'27"	03:18'28"
35	05'55"	03:24'23"
36	05'25"	03:29'48"
37	06'26"	03:36'14"
38	07'39"	03:43'53"
39	05'44"	03:49'37"
40	07'09"	03:56'46"
41	06'33"	04:03'19"
42	07'15"	04:10'34"
43	06'32"	04:17'06"
42.8	-3'00"	04:17'46"