傅仕熙 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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1.6 km | 00:06:58 | 04:17/km

日期: 2015-12-17 19:43 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 92 Cal - 總步數: 1314 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 66%

Pace: 04'15" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'13"

1005 / 1005

188 / 125

2

02'43"

(06'58")

04'21" (+00'08")

624 / 1629

188 / 121

主課表: 【配速跑每趟休息四分鐘】
第一趟五公里(男生每公里4:15)
第二趟三公里(男生每公里4:15)
第三趟兩公里 (男生每公里4:00)
第四趟一公里(男生每公里3:50)

太晚到，第一趟只跑1.6公里

12月累積里程 : 110.03 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1911.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
1.6	04'21"	00:06'58"

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