Vobow Cheng 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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67.3 km | 02:18:53 | 29.1 km/h

日期: 2023-03-22 19:11 - 總爬升: 449 m - 地點: 竹北-湖口後山-永安 - 平均心率: 141 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1397 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1240.62 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	1.2 %
2	18.8	-0.5 %
3	5.6	-2.7 %
4	29.5	-0.7 %
5	32.7	1.5 %
6	40.9	1.4 %
7	28.3	2.4 %
8	33.0	3.0 %
9	31.0	3.0 %
10	32.4	2.4 %
11	27.3	3.0 %
12	11.5	8.2 %
13	10.1	9.5 %
14	27.9	-3.9 %
15	35.3	-2.5 %
16	39.1	-3.8 %
17	45.6	-5.9 %
18	18.8	-4.6 %
19	33.0	1.9 %
20	20.1	2.3 %
21	25.7	3.0 %
22	30.8	-0.5 %
23	41.9	1.6 %
24	43.4	1.6 %
25	40.0	1.2 %
26	49.3	-1.3 %
27	61.0	-3.4 %
28	54.5	-0.6 %
29	18.0	-1.0 %
30	47.4	-1.8 %
31	36.0	-0.4 %
32	20.2	-0.9 %
33	35.6	-1.4 %
34	25.2	-0.9 %
35	37.9	-0.8 %
36	36.7	-1.4 %
37	37.9	-1.0 %
38	36.4	-0.8 %
39	36.0	-1.5 %
40	33.0	-1.2 %
41	18.8	-0.9 %
42	33.6	1.8 %
43	31.9	-0.5 %
44	31.6	2.3 %
45	30.5	1.2 %
46	29.5	-1.0 %
47	30.8	-0.4 %
48	29.3	1.0 %
49	30.3	-0.5 %
50	33.3	-0.4 %
51	35.0	-2.0 %
52	32.1	-0.7 %
53	29.0	1.4 %
54	39.1	1.5 %
55	41.9	-1.0 %
56	9.2	-0.6 %
57	36.0	-0.9 %
58	30.8	-0.7 %
59	28.8	2.0 %
60	26.3	-1.0 %
61	26.3	-0.6 %
62	16.3	1.5 %
63	21.2	1.6 %
64	22.5	1.0 %
65	24.3	1.6 %
66	22.8	1.0 %
67	24.8	1.2 %
67.3	17.6	3.0 %

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