廖家成 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖家成台東
ID 24299

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6.2 km | 01:27:04 | 14:07/km

日期: 2023-03-19 17:31 - 平均心率: 88 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 11'01" / 09'55" / 10'29" / 32'43" / 10'24" / 10'05" / 14'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.26 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jon Li 阿雄和良川說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	09'55"	00:20'56"
3	10'29"	00:31'25"
4	32'43"	01:04'08"
5	10'24"	01:14'32"
6	10'05"	01:24'37"
6.2	14'38"	01:27'04"

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