5.0 km | 00:22:30 | 04:29/km日期: 2015-12-15 21:05 - 地點: 泰山 - 天氣: 一樣涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 04'39" / 04'34" / 04'37" / 04'30" / 04'06" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'39" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'33" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'37" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'30" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'06" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'19" | 15 / 5015 |
台北馬前操一下, T Pace 5K 動一動, 最後1K 跟著四分大哥卯起來跑, 真開心^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
167.28 km adidas adizero tempo6 累積 :
704.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 04'34" | 00:09'13" |
3 | 04'37" | 00:13'50" |
4 | 04'30" | 00:18'20" |
5 | 04'06" | 00:22'26" |
5.0 | 04'13" | 00:22'30" |