5.6 km | 00:42:08 | 07:33/km日期: 2015-12-15 20:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
Pace: 05'26" / 05'22" / 09'01" / 08'39" / 08'28" / 09'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+01'13") | 19 / 2019 |
| 4 | | 27'36" (+23'11") | 181 / 2201 |
| 5 | | 04'52" (+00'27") | 804 / 3005 |
| 6 | | 30'27" (+26'02") | 85 / 3090 |
| 7 | | 04'25" | 195 / 3286 |
| 8 | | 26'15" (+21'50") | 76 / 3363 |
| 9 | | 04'59" (+00'34") | 793 / 4157 |
| 10 | | 26'14" (+21'49") | 95 / 4252 |
| 11 | | 04'34" (+00'09") | 212 / 4465 |
| 12 | | 25'29" (+21'04") | 68 / 4533 |
| 13 | | 05'14" (+00'49") | 759 / 5292 |
| 14 | | 36'17" (+31'52") | 80 / 5373 |
| 15 | | 03'33" | 201 / 5575 |
NRC Speed Run 間歇訓練
2000+（800+200）*3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
65.69 km 
NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 :
622.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'22" | 00:10'48" |
| 3 | 09'01" | 00:19'49" |
| 4 | 08'39" | 00:28'28" |
| 5 | 08'28" | 00:36'56" |
| 5.6 | 09'03" | 00:42'09" |
展開計圈分析
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