Luk Yun Fat 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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12.0 km | 01:11:16 | 05:56/km

日期: 2023-03-17 17:04 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'52" / 06'01" / 06'02" / 05'45" / 05'40" / 06'04" / 05'48" / 06'00" / 05'50" / 06'19" / 06'08" / 05'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'52")

06'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'54")

06'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'40")

05'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'19")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

大欖涌引水道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.58 km

HOKA Carbon X2 累積 : 784.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'01"	00:11'53"
3	06'02"	00:17'55"
4	05'45"	00:23'40"
5	05'40"	00:29'20"
6	06'04"	00:35'24"
7	05'48"	00:41'12"
8	06'00"	00:47'12"
9	05'50"	00:53'02"
10	06'19"	00:59'21"
11	06'08"	01:05'29"
12	05'44"	01:11'13"
12.0	05'34"	01:11'17"

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朋友動態

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