溫鵬平 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

溫鵬平桃園
ID 54912

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7.0 km | 00:40:28 | 05:46/km

日期: 2015-12-14 15:42 - 平均心率: 130 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'48" / 05'29" / 05'58" / 05'50" / 05'43" / 05'51" / 05'48" / 05'33" /

二鐵之恢復跑---依舊恢復不了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.19 km

SAUCONY GRID LEXICON B 累積 : 418.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Co, Kung 和其他 15 人說推

·

阿益晚安，運動愉快

2015-12-14 20:04 ·

1 個人推

江明修午安好

2015-12-15 11:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'29"	00:11'17"
3	05'58"	00:17'15"
4	05'50"	00:23'05"
5	05'43"	00:28'48"
6	05'51"	00:34'39"
7	05'48"	00:40'27"
7.0	05'33"	00:40'28"

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