黃文昱 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.2 km | 01:05:08 | 05:20/km

日期: 2015-12-13 16:05 - 地點: 冬山河自行車道 - 平均心率: 163 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'35" / 05'01" / 05'13" / 05'28" / 05'13" / 05'13" / 05'17" / 05'22" / 05'35" / 05'34" / 05'16" / 05'19" / 05'02" /

步頻:178

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.08 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 2199.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, A-Ray 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'01"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	05'28"	00:21'17"
5	05'13"	00:26'30"
6	05'13"	00:31'43"
7	05'17"	00:37'00"
8	05'22"	00:42'22"
9	05'35"	00:47'57"
10	05'34"	00:53'31"
11	05'16"	00:58'47"
12	05'19"	01:04'06"
12.2	05'01"	01:05'08"

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