Germandeutsch 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Germandeutsch 屏東
ID 14867

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1.9 km | 00:21:06 | 11:12/km

日期: 2015-12-11 17:53 - 地點: 廣興公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 106 - 卡路里: 115 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 12'19" / 09'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

14'00" (+06'18")

657 / 657

2

04'33"

(13'46")

07'42"

591 / 1249

3

07'19"

(21'06")

11'36" (+03'54")

631 / 1881

帶豬散步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.95 km

Saucony Grid Cohesion 8 累積 : 873.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

章魚燒, 陳以仁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
1.9	09'57"	00:21'06"

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