黃偉誌 2015/12/13 訓練日誌

黃偉誌苗栗
ID 69356

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黃偉誌

恭喜破PB

全馬 | 04:38:29 | 06:35/km | 第11馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+00'45")

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:27'40"

15 km

(01:28'30")

00:32'25" (+04'45")

01:04'45" (+08'40")

20 km

(02:00'50")

00:32'20" (+04'40")

25 km

(02:34'56")

00:34'06" (+06'26")

01:08'38" (+12'33")

30 km

(03:09'28")

00:34'32" (+06'52")

35 km

(03:43'24")

00:33'56" (+06'16")

01:12'41" (+16'36")

40 km

(04:22'09")

00:38'45" (+11'05")

Finish

(04:38:29)

日期: 2015-12-13 06:30 - 總爬升: 366 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 高雄艷陽天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2346 Cal - 總步數: 44772 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

苗栗

黃偉誌

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賽後評分: 跑步做公益，路線風景幽美，順道散心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.18 km

Asics Lyteracer RS4 累積 : 1927.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kung, Ted Chang 和其他 9 人說推

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廖泳興越來越強

2015-12-13 13:13 ·

Yu hung 恭喜順利完賽~

2015-12-13 18:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'32"	00:11'47"
3	05'12"	00:16'59"
4	05'30"	00:22'29"
5	05'56"	00:28'25"
6	05'24"	00:33'49"
7	05'31"	00:39'20"
8	05'45"	00:45'05"
9	05'31"	00:50'36"
10	05'29"	00:56'05"
11	07'43"	01:03'48"
12	04'55"	01:08'43"
13	06'55"	01:15'38"
14	06'11"	01:21'49"
15	06'41"	01:28'30"
16	06'05"	01:34'35"
17	06'45"	01:41'20"
18	05'30"	01:46'50"
19	08'36"	01:55'26"
20	05'24"	02:00'50"
21	06'42"	02:07'32"
22	05'15"	02:12'47"
23	07'10"	02:19'57"
24	06'34"	02:26'31"
25	08'25"	02:34'56"
26	05'48"	02:40'44"
27	06'46"	02:47'30"
28	07'31"	02:55'01"
29	05'43"	03:00'44"
30	08'44"	03:09'28"
31	05'50"	03:15'18"
32	09'07"	03:24'25"
33	06'11"	03:30'36"
34	05'47"	03:36'23"
35	07'01"	03:43'24"
36	07'59"	03:51'23"
37	07'05"	03:58'28"
38	08'58"	04:07'26"
39	06'06"	04:13'32"
40	08'37"	04:22'09"
41	07'10"	04:29'19"
42	06'01"	04:35'20"
43	17'59"	04:53'19"
43.1	30'44"	04:55'56"