姜林明瑾 2015/12/13 訓練日誌

姜林明瑾高雄
ID 169615

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姜林明瑾

全馬 | 04:36:00 | 06:32/km | 第4馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+01'48")

01:01'04" (+00'29")

10 km

(01:01'04")

00:30'07" (+00'58")

15 km

(01:30'13")

00:29'09"

01:00'35"

20 km

(02:01'39")

00:31'26" (+02'17")

25 km

(02:37'50")

00:36'11" (+07'02")

01:15'04" (+14'29")

30 km

(03:16'43")

00:38'53" (+09'44")

35 km

(03:53'38")

00:36'55" (+07'46")

01:13'48" (+13'13")

40 km

(04:30'31")

00:36'53" (+07'44")

Finish

(04:36:00)

日期: 2015-12-13 06:01 - 總爬升: 336 m - 地點: 白馬山馬拉松 - 天氣: 還算不錯 - 卡路里: 2228 Cal - 總步數: 39420 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

又拿下一馬，快樂

12月累積里程 : 149.99 km

廠牌型號累積 : 2506.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Small Juh, 石信龍和其他 20 人說推

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觀看另 11 則留言

石信龍恭喜完賽

2015-12-14 18:06 ·

Small Juh 恭喜順利拿下一馬

2015-12-14 22:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'52"	00:12'58"
3	05'53"	00:18'51"
4	05'34"	00:24'25"
5	06'32"	00:30'57"
6	05'18"	00:36'15"
7	05'51"	00:42'06"
8	06'00"	00:48'06"
9	05'27"	00:53'33"
10	07'31"	01:01'04"
11	05'32"	01:06'36"
12	05'30"	01:12'06"
13	06'06"	01:18'12"
14	06'06"	01:24'18"
15	05'55"	01:30'13"
16	06'38"	01:36'51"
17	05'50"	01:42'41"
18	06'46"	01:49'27"
19	06'10"	01:55'37"
20	06'02"	02:01'39"
21	05'52"	02:07'31"
22	06'32"	02:14'03"
23	06'17"	02:20'20"
24	09'07"	02:29'27"
25	08'23"	02:37'50"
26	09'02"	02:46'52"
27	09'31"	02:56'23"
28	07'53"	03:04'16"
29	06'54"	03:11'10"
30	05'33"	03:16'43"
31	08'08"	03:24'51"
32	05'35"	03:30'26"
33	09'05"	03:39'31"
34	05'55"	03:45'26"
35	08'12"	03:53'38"
36	08'18"	04:01'56"
37	08'26"	04:10'22"
38	07'54"	04:18'16"
39	06'46"	04:25'02"
40	05'29"	04:30'31"
40.9	05'55"	04:36'00"