Richard Huang 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Huang 高雄
ID 74378

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:30:07 | 06:24/km | 第1馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:30:07
總名次	266 / 887
分組名次	55 / 218
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+02'33")

01:03'08" (+02'11")

10 km

(01:03'08")

00:30'47" (+00'59")

15 km

(01:35'20")

00:32'12" (+02'24")

01:02'16" (+01'19")

20 km

(02:05'24")

00:30'04" (+00'16")

25 km

(02:36'33")

00:31'09" (+01'21")

01:00'57"

30 km

(03:06'21")

00:29'48"

35 km

(03:37'24")

00:31'03" (+01'15")

01:05'19" (+04'22")

40 km

(04:11'40")

00:34'16" (+04'28")

Finish

(04:30:07)

日期: 2015-12-13 06:30 - 總爬升: 305 m - 地點: 左營世運館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3289 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'16"

(15'16")

06'04" (+00'15")

2515 / 2515

2

17'16"

(32'32")

06'51" (+01'02")

2515 / 5030

3

15'15"

(47'47")

06'01" (+00'12")

2528 / 7558

4

15'56"

(01:03'43")

06'18" (+00'29")

2524 / 10083

5

17'11"

(01:20'54")

06'49" (+01'00")

2514 / 12598

展開計圈分析

曬黑了

賽前宣言: 410

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.67 km

MIZUNO 路跑鞋 Wave Idaten 3 GR 累積 : 793.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, 阿Sam 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'04"	00:12'13"
3	06'03"	00:18'16"
4	06'28"	00:24'44"
5	07'37"	00:32'21"
6	06'05"	00:38'26"
7	06'03"	00:44'29"
8	06'28"	00:50'57"
9	06'03"	00:57'00"
10	06'08"	01:03'08"
11	07'25"	01:10'33"
12	05'56"	01:16'29"
13	06'43"	01:23'12"
14	05'58"	01:29'10"
15	06'10"	01:35'20"
16	06'03"	01:41'23"
17	06'24"	01:47'47"
18	05'51"	01:53'38"
19	06'08"	01:59'46"
20	05'38"	02:05'24"
21	06'25"	02:11'49"
22	05'43"	02:17'32"
23	06'09"	02:23'41"
24	06'41"	02:30'22"
25	06'11"	02:36'33"
26	05'30"	02:42'03"
27	06'17"	02:48'20"
28	05'46"	02:54'06"
29	05'56"	03:00'02"
30	06'19"	03:06'21"
31	05'53"	03:12'14"
32	06'45"	03:18'59"
33	06'13"	03:25'12"
34	05'56"	03:31'08"
35	06'16"	03:37'24"
36	06'45"	03:44'09"
37	06'48"	03:50'57"
38	07'17"	03:58'14"
39	06'29"	04:04'43"
40	06'57"	04:11'40"
41	06'54"	04:18'34"
42	06'48"	04:25'22"
43.9	02'16"	04:29'48"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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