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Tok
南投
ID 220131
92 位追隨者
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Tok
全馬
|
03:46:28
|
05:22/km
|
第11馬
白馬山盃馬拉松
官方成績
日期
2015-12-13
成績
03:46:28
總名次
104 / 859
分組名次
36 / 196
平均速度
05:22/km
官方證書
T
ok
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'37")
00:26'37" (+01'36")
00:51'48"
10 km
(00:51'48")
00:25'11" (+00'10")
15 km
(01:16'49")
00:25'01"
00:52'19" (+00'31")
20 km
(01:44'07")
00:27'18" (+02'17")
25 km
(02:10'48")
00:26'41" (+01'40")
00:56'43" (+04'55")
30 km
(02:40'50")
00:30'02" (+05'01")
35 km
(03:10'12")
00:29'22" (+04'21")
01:01'57" (+10'09")
40 km
(03:42'47")
00:32'35" (+07'34")
Finish
(03:46:28)
日期:
2015-12-13 06:00
-
總爬升:
371 m
-
地點:
雲林白馬山
-
天氣:
涼爽
-
平均心率:
179
-
卡路里:
3523 Cal
-
溫度:
15°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'39"
(06'39")
06'39" (+01'51")
1000 / 1000
2
04'49"
(11'29")
04'49" (+00'01")
1000 / 2000
3
05'10"
(16'39")
05'10" (+00'22")
1000 / 3000
4
05'01"
(21'41")
05'01" (+00'13")
1000 / 4000
5
04'56"
(26'37")
04'56" (+00'08")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'53"
(31'31")
04'53" (+00'05")
1000 / 6000
7
05'04"
(36'35")
05'04" (+00'16")
1000 / 7000
8
05'28"
(42'04")
05'28" (+00'40")
1000 / 8000
9
04'53"
(46'57")
04'53" (+00'05")
1000 / 9000
10
04'50"
(51'48")
04'50" (+00'02")
1000 / 10000
11
04'57"
(56'45")
04'57" (+00'09")
1000 / 11000
12
04'48"
(01:01'33")
04'48"
1000 / 12000
13
05'13"
(01:06'47")
05'13" (+00'25")
1000 / 13000
14
04'52"
(01:11'40")
04'52" (+00'04")
1000 / 14000
15
05'08"
(01:16'49")
05'08" (+00'20")
1000 / 15000
16
05'46"
(01:22'35")
05'46" (+00'58")
1000 / 16000
17
05'05"
(01:27'40")
05'05" (+00'17")
1000 / 17000
18
05'31"
(01:33'12")
05'31" (+00'43")
1000 / 18000
19
05'05"
(01:38'18")
05'05" (+00'17")
1000 / 19000
20
05'48"
(01:44'06")
05'48" (+01'00")
1000 / 20000
21
05'05"
(01:49'12")
05'05" (+00'17")
1000 / 21000
22
05'21"
(01:54'33")
05'21" (+00'33")
1000 / 22000
23
05'09"
(01:59'42")
05'09" (+00'21")
1000 / 23000
24
05'46"
(02:05'28")
05'46" (+00'58")
1000 / 24000
25
05'18"
(02:10'47")
05'18" (+00'30")
1000 / 25000
26
06'33"
(02:17'20")
06'33" (+01'45")
1000 / 26000
27
06'58"
(02:24'19")
06'58" (+02'10")
1000 / 27000
28
05'41"
(02:30'01")
05'41" (+00'53")
1000 / 28000
29
05'51"
(02:35'52")
05'51" (+01'03")
1000 / 29000
30
04'57"
(02:40'50")
04'57" (+00'09")
1000 / 30000
31
05'39"
(02:46'29")
05'39" (+00'51")
1000 / 31000
32
05'20"
(02:51'49")
05'20" (+00'32")
1000 / 32000
33
06'18"
(02:58'08")
06'18" (+01'30")
1000 / 33000
34
05'26"
(03:03'34")
05'26" (+00'38")
1000 / 34000
35
06'37"
(03:10'12")
06'37" (+01'49")
1000 / 35000
36
06'29"
(03:16'42")
06'29" (+01'41")
1000 / 36000
37
07'30"
(03:24'12")
07'30" (+02'42")
1000 / 37000
38
06'18"
(03:30'30")
06'18" (+01'30")
1000 / 38000
39
06'11"
(03:36'42")
06'11" (+01'23")
1000 / 39000
40
06'04"
(03:42'46")
06'04" (+01'16")
1000 / 40000
41
04'43"
(03:47'30")
05'43" (+00'55")
826 / 40826
少了1.5km
賽前宣言:
邊跑邊吃 玩賽事
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
197.62 km
TCX 上傳
| 8 years ago
澤陳
,
黑美
和其他
5
人說推
·
留言
Niklaus
恭喜完賽~讚~讚~讚!!!
2015-12-13 17:36 ·
1
個人推
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'40"
00:06'40"
2
04'49"
00:11'29"
3
05'10"
00:16'39"
4
05'02"
00:21'41"
5
04'56"
00:26'37"
6
04'54"
00:31'31"
7
05'05"
00:36'36"
8
05'28"
00:42'04"
9
04'53"
00:46'57"
10
04'51"
00:51'48"
11
04'57"
00:56'45"
12
04'49"
01:01'34"
13
05'13"
01:06'47"
14
04'53"
01:11'40"
15
05'09"
01:16'49"
16
05'47"
01:22'36"
17
05'05"
01:27'41"
18
05'32"
01:33'13"
19
05'05"
01:38'18"
20
05'49"
01:44'07"
21
05'05"
01:49'12"
22
05'21"
01:54'33"
23
05'10"
01:59'43"
24
05'47"
02:05'30"
25
05'18"
02:10'48"
26
06'34"
02:17'22"
27
06'57"
02:24'19"
28
05'42"
02:30'01"
29
05'52"
02:35'53"
30
04'57"
02:40'50"
31
05'40"
02:46'30"
32
05'20"
02:51'50"
33
06'19"
02:58'09"
34
05'26"
03:03'35"
35
06'37"
03:10'12"
36
06'30"
03:16'42"
37
07'31"
03:24'13"
38
06'18"
03:30'31"
39
06'11"
03:36'42"
40
06'05"
03:42'47"
40.8
05'42"
03:47'30"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
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全馬 | 03:46:28 | 05:22/km | 第11馬
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