廖冠錡 2023/03/12 訓練日誌

廖冠錡台南
ID 527962

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廖冠錡

恭喜破PB

半馬 | 01:37:49 | 04:38/km | 第5半馬

2023 柚花追香路跑-麻豆場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:22'53" (+01'09")

15 km

(01:07'58")

00:23'21" (+01'37")

00:47'12" (+02'35")

20 km

(01:31'49")

00:23'51" (+02'07")

Finish

(01:37:49)

日期: 2023-03-12 06:32 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'07")

1000 / 1000

04'15"

(08'38")

04'15"

1000 / 2000

04'18"

(12'57")

04'18" (+00'03")

1000 / 3000

04'17"

(17'15")

04'17" (+00'02")

1000 / 4000

04'28"

(21'43")

04'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖冠錡

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台南

廖冠錡

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一切順利

賽後評分: 邊跑邊聞柚花香
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳, 廖冠錡和其他 5 人說推

留言

楊士弘恭喜

2023-03-13 09:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'16"	00:08'39"
3	04'19"	00:12'58"
4	04'17"	00:17'15"
5	04'29"	00:21'44"
6	04'34"	00:26'18"
7	04'35"	00:30'53"
8	04'32"	00:35'25"
9	04'34"	00:39'59"
10	04'38"	00:44'37"
11	04'38"	00:49'15"
12	04'37"	00:53'52"
13	04'41"	00:58'33"
14	04'39"	01:03'12"
15	04'46"	01:07'58"
16	04'35"	01:12'33"
17	04'46"	01:17'19"
18	04'50"	01:22'09"
19	04'50"	01:26'59"
20	04'50"	01:31'49"
21	04'53"	01:36'42"
21.2	04'56"	01:37'50"