2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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半馬 | 02:11:24 | 06:13/km | 第9半馬

2023 柚花追香路跑-麻豆場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:11:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'53" (+01'05")

15 km

(01:28'39")

00:31'58" (+04'10")

01:06'49" (+10'08")

20 km

(02:03'30")

00:34'51" (+07'03")

Finish

(02:11:24)

日期: 2023-03-12 06:32 - 地點: 麻豆區安業國小 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'33")

05'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'03")

05'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'47")

05'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

·

台南

·

退步，下次再接再厲👍🏻

賽前宣言: 👍🏻

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ㄚ萬, 陳沆圳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'32"	00:16'33"
4	05'31"	00:22'04"
5	05'44"	00:27'48"
6	05'40"	00:33'28"
7	05'53"	00:39'21"
8	05'46"	00:45'07"
9	05'50"	00:50'57"
10	05'44"	00:56'41"
11	06'41"	01:03'22"
12	05'46"	01:09'08"
13	05'55"	01:15'03"
14	06'34"	01:21'37"
15	07'02"	01:28'39"
16	07'02"	01:35'41"
17	06'02"	01:41'43"
18	07'24"	01:49'07"
19	06'59"	01:56'06"
20	07'24"	02:03'30"
21	06'56"	02:10'26"
21.2	06'09"	02:11'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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