黃阿鐵 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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半馬 | 01:47:06 | 05:04/km | 第15半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'47")

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:24'30"

15 km

(01:14'58")

00:25'11" (+00'41")

00:50'30" (+00'43")

20 km

(01:40'17")

00:25'19" (+00'49")

Finish

(01:47:06)

日期: 2023-03-12 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'19")

05'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'16")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'20")

05'03" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'16")

04'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃阿鐵

·

賽前宣言: 天氣不要太熱

賽後評分: 很安全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.00 km

adidas ADIZERO ADIOS PRO 2 累積 : 936.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Miao 和其他 7 人說推

·

我午安，恭喜你高速完賽。

2023-03-12 13:14 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-03-14 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	04'57"	00:15'17"
4	05'03"	00:20'20"
5	04'57"	00:25'17"
6	04'46"	00:30'03"
7	05'10"	00:35'13"
8	04'47"	00:40'00"
9	04'47"	00:44'47"
10	05'00"	00:49'47"
11	05'06"	00:54'53"
12	04'55"	00:59'48"
13	04'52"	01:04'40"
14	05'23"	01:10'03"
15	04'55"	01:14'58"
16	05'04"	01:20'02"
17	04'53"	01:24'55"
18	04'59"	01:29'54"
19	05'27"	01:35'21"
20	04'56"	01:40'17"
21	04'56"	01:45'13"
21.5	04'03"	01:47'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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