盧信安 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

盧信安台南
ID 28651

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半馬 | 02:41:02 | 07:37/km | 第26半馬

2023 柚花追香路跑-麻豆場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:33'42" (+04'32")

15 km

(01:40'10")

00:37'18" (+08'08")

01:18'00" (+15'08")

20 km

(02:20'52")

00:40'42" (+11'32")

Finish

(02:41:02)

日期: 2023-03-12 06:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'20")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'03")

05'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'53")

05'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'17"

(29'11")

06'17" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑的好累，終點前又抽筋了

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.14 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 1035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳, Qlin Wu 🍀 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'43"	00:11'19"
3	05'43"	00:17'02"
4	05'50"	00:22'52"
5	06'18"	00:29'10"
6	06'39"	00:35'49"
7	06'44"	00:42'33"
8	06'36"	00:49'09"
9	06'38"	00:55'47"
10	07'05"	01:02'52"
11	07'16"	01:10'08"
12	07'11"	01:17'19"
13	07'28"	01:24'47"
14	07'22"	01:32'09"
15	08'01"	01:40'10"
16	07'59"	01:48'09"
17	07'51"	01:56'00"
18	08'11"	02:04'11"
19	08'05"	02:12'16"
20	08'36"	02:20'52"
21	08'05"	02:28'57"
21.5	26'45"	02:41'02"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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