Ray Huang 2023/03/12 訓練日誌

Ray Huang 台中
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Ray Huang

半馬 | 01:41:43 | 04:49/km | 第4半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'09")

00:46'41"

10 km

(00:46'41")

00:23'16"

15 km

(01:11'22")

00:24'41" (+01'25")

00:49'30" (+02'49")

20 km

(01:36'11")

00:24'49" (+01'33")

Finish

(01:41:43)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 214 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'17")

1000 / 1000

04'55"

(09'41")

04'55" (+00'27")

1000 / 2000

04'43"

(14'24")

04'43" (+00'15")

1000 / 3000

04'28"

(18'53")

04'28"

1000 / 4000

04'30"

(23'24")

04'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ray Huang

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台中

Ray Huang

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1小時39分勉強破百，破PB,
昨晚做夢夢境竟成真，不錯不錯...

小敗筆，補給站吃了香蕉，突然下腹痛，當了一小陣子步兵，殘念

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.51 km

Adidas boston10 累積 : 874.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, CFC 和其他 1 人說推

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Longson Huang 水喔!! PB了..
下次再把香蕉的一分鐘賺回來, 輕鬆又PB

2023-03-12 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'56"	00:09'42"
3	04'43"	00:14'25"
4	04'29"	00:18'54"
5	04'31"	00:23'25"
6	04'37"	00:28'02"
7	04'40"	00:32'42"
8	04'36"	00:37'18"
9	04'47"	00:42'05"
10	04'36"	00:46'41"
11	04'58"	00:51'39"
12	04'39"	00:56'18"
13	04'50"	01:01'08"
14	04'29"	01:05'37"
15	05'45"	01:11'22"
16	04'44"	01:16'06"
17	05'51"	01:21'57"
18	04'51"	01:26'48"
19	04'47"	01:31'35"
20	04'36"	01:36'11"
21	04'48"	01:40'59"
21.6	04'26"	01:43'40"