Chief Lunger 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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12.0 km | 00:57:22 | 04:46/km

日期: 2023-03-08 19:56 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 155 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 07'13" / 04'06" / 04'16" / 04'26" / 04'10" / 04'36" / 04'36" / 04'56" / 04'50" / 04'41" / 04'55" / 04'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+03'07")

1000 / 1000

2

04'06"

(11'19")

04'06"

1000 / 2000

3

04'16"

(15'36")

04'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'25"

(20'01")

04'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'09"

(24'11")

04'09" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

週三東勢Jo愛兆夜跑團練
拉傷處又開始痛了🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.49 km

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E 累積 : 577.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊天生, Angela1414 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chief Lunger 有一點～但是跑起來就不會冷了

2023-03-09 14:02 ·

張清榮下午安，週四跑步運動愉快，加油

2023-03-09 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	04'06"	00:11'19"
3	04'16"	00:15'35"
4	04'26"	00:20'01"
5	04'10"	00:24'11"
6	04'36"	00:28'47"
7	04'36"	00:33'23"
8	04'56"	00:38'19"
9	04'50"	00:43'09"
10	04'41"	00:47'50"
11	04'55"	00:52'45"
12	04'32"	00:57'17"
12.0	04'32"	00:57'22"

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