Vobow Cheng 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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58.4 km | 03:57:19 | 14.8 km/h

日期: 2023-03-08 05:54 - 總爬升: 1580 m - 地點: 觀霧之白眉櫻王 - 平均心率: 126 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1946 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1240.62 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	7.4 %
2	10.8	6.0 %
3	10.1	8.4 %
4	11.5	6.2 %
5	10.5	5.5 %
6	14.6	3.5 %
7	12.7	4.0 %
8	11.4	4.9 %
9	9.8	6.6 %
10	11.0	4.7 %
11	16.5	2.8 %
12	10.6	7.2 %
13	10.4	6.1 %
14	9.4	6.6 %
15	6.2	6.8 %
16	8.5	7.6 %
17	10.0	5.9 %
18	7.8	6.2 %
19	9.5	5.4 %
20	8.7	7.1 %
21	8.5	7.0 %
22	9.6	5.8 %
23	11.3	7.4 %
24	5.6	6.7 %
25	9.9	5.0 %
26	7.7	7.5 %
27	10.1	5.3 %
28	16.7	3.6 %
29	18.7	-5.2 %
30	1.7	4.2 %
31	10.3	4.9 %
32	22.9	-3.2 %
33	24.5	-6.4 %
34	20.2	-4.3 %
35	24.8	-6.3 %
36	27.5	-8.3 %
37	27.9	-5.7 %
38	27.1	-7.2 %
39	26.9	-7.5 %
40	17.6	-6.0 %
41	29.5	-5.5 %
42	7.2	-5.7 %
43	28.1	-7.2 %
44	30.8	-7.0 %
45	28.8	-7.1 %
46	23.1	-4.7 %
47	23.8	-5.3 %
48	19.6	-3.7 %
49	30.8	-3.9 %
50	30.8	-5.7 %
51	31.9	-5.8 %
52	28.6	-4.3 %
53	30.5	-3.1 %
54	28.8	-4.6 %
55	29.0	-6.1 %
56	34.3	-5.7 %
57	29.0	-6.4 %
58	29.8	-7.2 %
58.4	18.9	-4.2 %

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