tks 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

4 位追隨者

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賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:41:00

全馬 : 03:51:59

即將參加 :

2024 蘆洲觀音山馬拉松
12/08 剩餘天數 : 15
無傷完賽

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 15

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 57
無傷完賽

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 105

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11347.2 km |

204.6 km
2024 年 :

729.9 km |

50.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.7	0.0
Oct	54.4	0.0
Sep	34.8	0.0
Aug	10.5	11.3
Jul	50.2	12.2
Jun	31.5	0.0

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里程碑 (116)

2023/02/11 tks 完成了第 40 馬! - 2023 臺北超級馬拉松(2/11)
2021/01/20 恭喜 tks 獲得 2000 推
2020/02/08 tks 完成了第 30 馬! - 2020台北超級馬拉松(週六)
2019/01/27 賀！tks 破PB - 全馬 | 04:30:27
2018/11/17 賀！tks 破PB - 半馬 | 01:41:00
2018/09/08 tks 完成了第 20 馬! - 「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
2018/07/14 恭喜 tks 獲得 1500 推
2017/11/18 tks 完成了第 10 半馬! - 2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

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tks

4.8 km | 00:23:55 | 04:57/km

日期: 2023-03-07 06:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 05'13" / 05'06" / 04'59" / 04'48" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'54"

(23'54")

04'57"

4829 / 4829

00'00"

(23'55")

04'41"

2 / 4832

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	04'59"	00:15'18"
4	04'48"	00:20'06"
4.8	04'35"	00:23'55"

朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

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