Eric CM Lo 2023/03/05 訓練日誌

Eric CM Lo 香港
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Eric CM Lo

全馬 | 05:50:02 | 08:17/km | 第8馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	05:50:02
總名次	32689 / 36536
分組名次	4901 / 5320
平均速度	08:17/km

官方證書

Eric CM Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:35'42" (+04'13")

15 km

(01:40'58")

00:33'47" (+02'18")

01:11'35" (+04'24")

20 km

(02:18'46")

00:37'48" (+06'19")

25 km

(02:58'03")

00:39'17" (+07'48")

01:23'56" (+16'45")

30 km

(03:42'42")

00:44'39" (+13'10")

35 km

(04:25'16")

00:42'34" (+11'05")

01:25'55" (+18'44")

40 km

(05:08'37")

00:43'21" (+11'52")

Finish

(05:50:02)

日期: 2023-03-05 08:34 - 地點: 日本東京 - 天氣: 陰 - 平均心率: 109 - 卡路里: 3133 Cal - 平均步頻: 168

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Eric CM Lo

出戰裝備

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Eric CM Lo

由新宿酒店出發

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Eric CM Lo

完賽牌（正面）

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Eric CM Lo

完賽牌（背面）

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賽前宣言: 第一次參加WMM六大馬！盡力跑完它！

賽後評分: 賽事安排十分超卓，應援團相當多，十分享受賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.39 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 647.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿斌和瑄妹說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'11"	00:12'28"
3	06'16"	00:18'44"
4	06'22"	00:25'06"
5	06'23"	00:31'29"
6	07'34"	00:39'03"
7	06'18"	00:45'21"
8	07'57"	00:53'18"
9	06'34"	00:59'52"
10	07'19"	01:07'11"
11	06'54"	01:14'05"
12	07'15"	01:21'20"
13	05'58"	01:27'18"
14	07'12"	01:34'30"
15	06'28"	01:40'58"
16	06'51"	01:47'49"
17	07'40"	01:55'29"
18	06'54"	02:02'23"
19	07'59"	02:10'22"
20	08'24"	02:18'46"
21	07'08"	02:25'54"
22	07'53"	02:33'47"
23	08'37"	02:42'24"
24	08'09"	02:50'33"
25	07'30"	02:58'03"
26	08'24"	03:06'27"
27	09'43"	03:16'10"
28	08'28"	03:24'38"
29	08'44"	03:33'22"
30	09'20"	03:42'42"
31	07'58"	03:50'40"
32	07'54"	03:58'34"
33	10'17"	04:08'51"
34	08'13"	04:17'04"
35	08'12"	04:25'16"
36	08'44"	04:34'00"
37	07'39"	04:41'39"
38	08'50"	04:50'29"
39	09'55"	05:00'24"
40	08'13"	05:08'37"
41	09'08"	05:17'45"
42	09'37"	05:27'22"
43	07'42"	05:35'04"
44	07'40"	05:42'44"
45	06'42"	05:49'26"
45.1	04'30"	05:50'03"