劉芯如 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉芯如台中
ID 515611

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全馬 | 04:13:20 | 06:00/km | 第34馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'07")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:28'21" (+00'36")

15 km

(01:25'44")

00:29'31" (+01'46")

00:59'43" (+03'30")

20 km

(01:55'56")

00:30'12" (+02'27")

25 km

(02:25'22")

00:29'26" (+01'41")

00:57'11" (+00'58")

30 km

(02:53'07")

00:27'45"

35 km

(03:25'00")

00:31'53" (+04'08")

01:04'48" (+08'35")

40 km

(03:57'55")

00:32'55" (+05'10")

Finish

(04:13:20)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2433 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'26")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'56")

05'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'24")

05'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'52")

05'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉芯如

·

草莓馬沒擺咖
今天竟然擺咖了加抽筋

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 道路平坦，海風較大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延和謝甲說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'32"	00:11'26"
3	05'30"	00:16'56"
4	05'28"	00:22'24"
5	05'28"	00:27'52"
6	05'38"	00:33'30"
7	05'29"	00:38'59"
8	05'29"	00:44'28"
9	05'52"	00:50'20"
10	05'53"	00:56'13"
11	05'40"	01:01'53"
12	05'59"	01:07'52"
13	05'39"	01:13'31"
14	05'52"	01:19'23"
15	06'21"	01:25'44"
16	05'54"	01:31'38"
17	05'54"	01:37'32"
18	06'33"	01:44'05"
19	05'51"	01:49'56"
20	06'00"	01:55'56"
21	06'23"	02:02'19"
22	06'19"	02:08'38"
23	05'14"	02:13'52"
24	05'33"	02:19'25"
25	05'57"	02:25'22"
26	05'23"	02:30'45"
27	05'57"	02:36'42"
28	05'29"	02:42'11"
29	05'28"	02:47'39"
30	05'28"	02:53'07"
31	06'37"	02:59'44"
32	05'50"	03:05'34"
33	06'46"	03:12'20"
34	06'31"	03:18'51"
35	06'09"	03:25'00"
36	06'24"	03:31'24"
37	06'08"	03:37'32"
38	06'35"	03:44'07"
39	06'48"	03:50'55"
40	07'00"	03:57'55"
41	06'33"	04:04'28"
42	05'31"	04:09'59"
42.6	05'31"	04:13'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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