Tiger Lin 2023/03/05 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 04:55:58 | 07:00/km | 第39馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+02'08")

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:30'06"

15 km

(01:32'42")

00:30'22" (+00'16")

01:02'39" (+00'19")

20 km

(02:04'59")

00:32'17" (+02'11")

25 km

(02:41'55")

00:36'56" (+06'50")

01:08'53" (+06'33")

30 km

(03:13'52")

00:31'57" (+01'51")

35 km

(03:48'25")

00:34'33" (+04'27")

01:17'42" (+15'22")

40 km

(04:31'34")

00:43'09" (+13'03")

Finish

(04:55:58)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'33")

1000 / 1000

06'35"

(13'43")

06'35" (+01'01")

1000 / 2000

06'00"

(19'44")

06'00" (+00'26")

1000 / 3000

06'00"

(25'45")

06'00" (+00'26")

1000 / 4000

06'28"

(32'13")

06'28" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很到位，路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.09 km

ASICS Magic Speed 黃累積 : 1979.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Li Chen 和 Tiger Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'36"	00:13'44"
3	06'01"	00:19'45"
4	06'00"	00:25'45"
5	06'29"	00:32'14"
6	05'48"	00:38'02"
7	05'58"	00:44'00"
8	06'20"	00:50'20"
9	05'58"	00:56'18"
10	06'02"	01:02'20"
11	05'37"	01:07'57"
12	06'03"	01:14'00"
13	06'08"	01:20'08"
14	05'46"	01:25'54"
15	06'48"	01:32'42"
16	06'02"	01:38'44"
17	06'41"	01:45'25"
18	06'23"	01:51'48"
19	06'35"	01:58'23"
20	06'36"	02:04'59"
21	06'52"	02:11'51"
22	06'59"	02:18'50"
23	07'28"	02:26'18"
24	09'49"	02:36'07"
25	05'48"	02:41'55"
26	06'28"	02:48'23"
27	05'35"	02:53'58"
28	05'38"	02:59'36"
29	07'10"	03:06'46"
30	07'06"	03:13'52"
31	05'47"	03:19'39"
32	07'31"	03:27'10"
33	06'00"	03:33'10"
34	09'10"	03:42'20"
35	06'05"	03:48'25"
36	10'20"	03:58'45"
37	06'46"	04:05'31"
38	07'15"	04:12'46"
39	07'50"	04:20'36"
40	10'58"	04:31'34"
41	11'02"	04:42'36"
42	11'36"	04:54'12"
42.3	05'56"	04:55'59"