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    Yu-hui Huang 高雄
    ID 279378
    83 位追隨者
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    Yu-hui Huang
    全馬 | 05:00:19 | 07:07/km | 第44馬
    2023 全國牙醫杯馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-05
    成績05:00:19
    總名次309 / 674
    分組名次17 / 45
    平均速度07:07/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'10")
    		00:31'10"01:03'00"
    10 km(01:03'00")
    		00:31'50" (+00'40")
    15 km(01:35'24")
    		00:32'24" (+01'14")01:07'50" (+04'50")
    20 km(02:10'50")
    		00:35'26" (+04'16")
    25 km(02:47'57")
    		00:37'07" (+05'57")01:12'08" (+09'08")
    30 km(03:22'58")
    		00:35'01" (+03'51")
    35 km(04:02'14")
    		00:39'16" (+08'06")01:21'43" (+18'43")
    40 km(04:44'41")
    		00:42'27" (+11'17")
    Finish(05:00:19)

    日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 567 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'05" (+00'02")1000 / 1000
    2
    06'31"  (12'37")
    		06'31" (+00'28")1000 / 2000
    3
    06'11"  (18'48")
    		06'11" (+00'08")1000 / 3000
    4
    06'06"  (24'54")
    		06'06" (+00'03")1000 / 4000
    5
    06'15"  (31'09")
    		06'15" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'03"  (37'13")
    		06'03"1000 / 6000
    7
    06'27"  (43'41")
    		06'27" (+00'24")1000 / 7000
    8
    06'29"  (50'10")
    		06'29" (+00'26")1000 / 8000
    9
    06'10"  (56'20")
    		06'10" (+00'07")1000 / 9000
    10
    06'39"  (01:02'59")
    		06'39" (+00'36")1000 / 10000
    11
    06'15"  (01:09'15")
    		06'15" (+00'12")1000 / 11000
    12
    06'23"  (01:15'38")
    		06'23" (+00'20")1000 / 12000
    13
    06'13"  (01:21'51")
    		06'13" (+00'10")1000 / 13000
    14
    06'29"  (01:28'21")
    		06'29" (+00'26")1000 / 14000
    15
    07'02"  (01:35'23")
    		07'02" (+00'59")1000 / 15000
    16
    06'49"  (01:42'13")
    		06'49" (+00'46")1000 / 16000
    17
    07'00"  (01:49'14")
    		07'00" (+00'57")1000 / 17000
    18
    07'14"  (01:56'28")
    		07'14" (+01'11")1000 / 18000
    19
    07'06"  (02:03'35")
    		07'06" (+01'03")1000 / 19000
    20
    07'14"  (02:10'49")
    		07'14" (+01'11")1000 / 20000
    21
    07'17"  (02:18'07")
    		07'17" (+01'14")1000 / 21000
    22
    07'28"  (02:25'36")
    		07'28" (+01'25")1000 / 22000
    23
    07'34"  (02:33'11")
    		07'34" (+01'31")1000 / 23000
    24
    07'51"  (02:41'03")
    		07'51" (+01'48")1000 / 24000
    25
    06'53"  (02:47'57")
    		06'53" (+00'50")1000 / 25000
    26
    06'59"  (02:54'56")
    		06'59" (+00'56")1000 / 26000
    27
    06'27"  (03:01'23")
    		06'27" (+00'24")1000 / 27000
    28
    06'30"  (03:07'54")
    		06'30" (+00'27")1000 / 28000
    29
    07'09"  (03:15'03")
    		07'09" (+01'06")1000 / 29000
    30
    07'55"  (03:22'58")
    		07'55" (+01'52")1000 / 30000
    31
    08'19"  (03:31'17")
    		08'19" (+02'16")1000 / 31000
    32
    08'17"  (03:39'35")
    		08'17" (+02'14")1000 / 32000
    33
    07'01"  (03:46'36")
    		07'01" (+00'58")1000 / 33000
    34
    08'06"  (03:54'43")
    		08'06" (+02'03")1000 / 34000
    35
    07'30"  (04:02'14")
    		07'30" (+01'27")1000 / 35000
    36
    09'04"  (04:11'19")
    		09'04" (+03'01")1000 / 36000
    37
    09'19"  (04:20'38")
    		09'19" (+03'16")1000 / 37000
    38
    07'50"  (04:28'29")
    		07'50" (+01'47")1000 / 38000
    39
    08'27"  (04:36'56")
    		08'27" (+02'24")1000 / 39000
    40
    07'44"  (04:44'40")
    		07'44" (+01'41")1000 / 40000
    41
    07'13"  (04:51'54")
    		07'13" (+01'10")1000 / 41000
    42
    06'59"  (04:58'53")
    		06'59" (+00'56")1000 / 42000
    43
    01'31"  (05:00'25")
    		06'20" (+00'17")241 / 42241
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    第1k之後就有坡，18-24k是無止境的上坡，然後雖然是下坡，可是很吃腳力，只能慢慢跑😫，幸好路上風景很棒，蘭潭仁義潭風景盡收眼底，24k折返都快到半天岩了⋯⋯⋯⋯⋯🤢
    30k之後就快抽筋了，只能展開跑走吃吃喝喝模式😭😭😭
    今天的補給超讚的，起跑前在會場有吐司跟熱咖啡、冬瓜紅茶，沒吃早餐的可以去吃到飽，路上有烤乳豬、花枝、鳥蛋、滷味、巧克力、各種水果跟餅乾⋯⋯⋯跑得慢的也有得吃！👍路上有冰塊的可樂跟冰啤酒及冬瓜紅茶都好好喝，回到會場還有黑輪貢丸油豆腐熱湯吃到飽，烏梅汁跟運動飲料、冬瓜紅茶喝到飽，
    完賽禮的水晶餃送給妹妹吃，扭扭樂好大一個送給媽媽了，
    感謝妹妹收留我，昨天睡得超好，比賽結束還特別煮水餃跟蛋花湯、青菜給我吃，家裡還有按摩椅馬上按摩，大感恩！👍👍👍
    這次分組也有獎金，高手太多了（其實是自己太弱），完賽就好！

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 補給、志工，各方面都很棒，只是路線上上下下好硬
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 275.74 km Nike 3800 Vaporfly Next% 2螢光黃綠 累積 : 436.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    ShihYuan, 史志鴻 和其他 6 人說推
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    葉永和 跑的很好喔！有坡，速度也很穩，恭喜完賽～
    2023-03-05 12:39 ·
    Yu-hui Huang 越跑越差了，現在只能完賽了😭😭😭
    2023-03-05 16:09 ·
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    206'32"00:12'37"
    306'11"00:18'48"
    406'07"00:24'55"
    506'15"00:31'10"
    606'03"00:37'13"
    706'28"00:43'41"
    806'29"00:50'10"
    906'11"00:56'21"
    1006'39"01:03'00"
    1106'15"01:09'15"
    1206'23"01:15'38"
    1306'14"01:21'52"
    1406'29"01:28'21"
    1507'03"01:35'24"
    1606'49"01:42'13"
    1707'01"01:49'14"
    1807'14"01:56'28"
    1907'07"02:03'35"
    2007'15"02:10'50"
    2107'17"02:18'07"
    2207'29"02:25'36"
    2307'35"02:33'11"
    2407'52"02:41'03"
    2506'54"02:47'57"
    2606'59"02:54'56"
    2706'28"03:01'24"
    2806'30"03:07'54"
    2907'09"03:15'03"
    3007'55"03:22'58"
    3108'19"03:31'17"
    3208'18"03:39'35"
    3307'01"03:46'36"
    3408'07"03:54'43"
    3507'31"04:02'14"
    3609'05"04:11'19"
    3709'19"04:20'38"
    3807'51"04:28'29"
    3908'27"04:36'56"
    4007'45"04:44'41"
    4107'13"04:51'54"
    4206'59"04:58'53"
    42.206'21"05:00'25"

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