Lee 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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全馬 | 03:32:15 | 05:01/km | 第73馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+03'15")

00:51'13" (+02'40")

10 km

(00:51'13")

00:23'59"

15 km

(01:15'18")

00:24'05" (+00'06")

00:48'33"

20 km

(01:39'46")

00:24'28" (+00'29")

25 km

(02:04'47")

00:25'01" (+01'02")

00:50'07" (+01'34")

30 km

(02:29'53")

00:25'06" (+01'07")

35 km

(02:55'14")

00:25'21" (+01'22")

00:51'26" (+02'53")

40 km

(03:21'19")

00:26'05" (+02'06")

Finish

(03:32:15)

日期: 2023-03-05 08:13 - 總爬升: 805 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 188

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 361.03 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 429.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林俊杰, 劉小虫和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

胡志清恭喜

2023-03-07 07:22 ·

林淑宛恭喜完成✅國際賽事，超厲害🤩🤩🤩🥳🥳🥳

2023-03-09 12:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	08'04"	00:13'19"
3	04'35"	00:17'54"
4	04'37"	00:22'31"
5	04'43"	00:27'14"
6	04'40"	00:31'54"
7	04'43"	00:36'37"
8	04'54"	00:41'31"
9	04'51"	00:46'22"
10	04'51"	00:51'13"
11	04'56"	00:56'09"
12	05'02"	01:01'11"
13	04'49"	01:06'00"
14	04'36"	01:10'36"
15	04'42"	01:15'18"
16	05'04"	01:20'22"
17	04'49"	01:25'11"
18	04'57"	01:30'08"
19	04'57"	01:35'05"
20	04'41"	01:39'46"
21	05'07"	01:44'53"
22	04'56"	01:49'49"
23	05'00"	01:54'49"
24	05'00"	01:59'49"
25	04'58"	02:04'47"
26	05'00"	02:09'47"
27	05'00"	02:14'47"
28	05'04"	02:19'51"
29	04'58"	02:24'49"
30	05'04"	02:29'53"
31	05'14"	02:35'07"
32	05'09"	02:40'16"
33	05'02"	02:45'18"
34	05'11"	02:50'29"
35	04'45"	02:55'14"
36	05'12"	03:00'26"
37	05'08"	03:05'34"
38	05'15"	03:10'49"
39	05'22"	03:16'11"
40	05'08"	03:21'19"
41	05'10"	03:26'29"
42	05'05"	03:31'34"
42.8	04'43"	03:35'14"

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