吳彩凌 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳彩凌彰化
ID 295202

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10.0 km | 00:49:23 | 04:56/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺中場

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2023-03-05 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'46")

04'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'25")

04'39" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'01")

04'35"

1000 / 4000

5

04'53"

(23'54")

04'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

吳彩凌

·

彰化

吳彩凌

·

賽後評分: 蠻好跑的！部分交管不太ok。其餘都很很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.34 km

Nike Next % 累積 : 51.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'53"	00:09'46"
3	04'40"	00:14'26"
4	04'35"	00:19'01"
5	04'54"	00:23'55"
6	05'22"	00:29'17"
7	04'55"	00:34'12"
8	04'56"	00:39'08"
9	05'03"	00:44'11"
10.0	05'22"	00:49'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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