吳惠蘭 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳惠蘭台中
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10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺中場

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2023-03-05 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'40")

05'45" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'06")

05'26" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'12")

05'05"

1000 / 4000

5

06'04"

(28'16")

06'04" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次跑10K馬拉松
跑了女子組第25名🥳🎉
（真的有嚇到我了）

賽後評分: 第一次跑10K的馬拉松跑了女子組第25名👏🥳 （真的有嚇到我了😄👍）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳惠蘭, 巫承忠和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hannah.H 讚啦👍五分速的女紙

2023-03-05 21:38 ·

2 個人推

吳惠蘭謝謝妳😄💖
跟著上佳、峰任一直衝😂

2023-03-06 11:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	05'27"	00:17'07"
4	05'05"	00:22'12"
5	06'04"	00:28'16"
6	06'03"	00:34'19"
7	05'39"	00:39'58"
8	05'37"	00:45'35"
9	05'41"	00:51'16"
10	05'39"	00:56'55"
10.1	19'46"	00:58'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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