2.1 km | 00:18:03 | 08:26/km日期: 2015-12-09 06:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 121 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 08'39" / 08'24" / 07'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'33" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'23" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'59" | 138 / 2138 |
前天看腳~醫生說快看好了~ 在兩周應該要畢業了~
真的假的啊.. 我覺得有點太快了~
跟醫生聊到~ 這兩次的半馬都是跑完隔天都不太會鐵腿~ 但是 左膝蓋上方一塊會痠痛~大概都是跑完隔天下午才開始，大概過1~2 天就舒緩~ 剛開始覺得是左膝韌帶斷裂舊傷的風濕痛，但是這次沒有變天也不太像~醫生就說那是快好了~ 是骨骼在對的位置，但是肌腱韌帶不夠力~ 且痠痛處也帶出瘀青來了～
最近這兩周的咖啦腿也比之前好很多了~ 咖啦咖啦的聲音是很嚇人的 .... 自己是覺得筋骨硬的我這件事需要多靠瑜珈來柔軟一點了～
今天跑甜甜圈～希望能早起才能拉距離啦 XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 127.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'39" | 00:08'39" |
| 2 | 08'24" | 00:17'03" |
| 2.1 | 07'55" | 00:18'09" |
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