蔡信賢 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡信賢台中
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5.0 km | 00:33:59 | 06:46/km

日期: 2023-03-04 16:33 - 平均心率: 133 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 06'25" / 10'37" / 11'50" / 10'49" / 12'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

06'50"

(13'15")

06'50" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'14")

06'58" (+00'33")

1000 / 3000

4

00'03"

(20'17")

07'02" (+00'37")

8 / 3008

5

07'09"

(27'27")

07'09" (+00'44")

1000 / 4008

展開計圈分析

台中

蔡信賢

·

很久沒在學校吃甜甜圈了，今天剛好猛男體育老師陪吃甜甜圈～他太猛了跑量大我4倍速度又快又穩👍大家是馬尾妹陪跑，而我是猛男哥陪跑💪💪～哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.21 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 4464.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, bear 和其他 40 人說推

·

觀看另 19 則留言

JD 午安信賢我現在較少甜甜圈哩

2023-03-08 12:23 ·

1 個人推

黃肇璟太棒了

2023-03-09 16:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	10'37"	00:17'02"
3	11'50"	00:28'52"
4	10'49"	00:39'41"
5	12'49"	00:52'30"
5.0	04'43"	00:52'34"

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