小強 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

小強新竹
ID 239059

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跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 760.1 km
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母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 7 個月 8 天
共跑了 7.4 km
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單車 (3)

Merida Scultura Team 25'
已使用了 4 天
共騎了 0.0 km

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月 24 天
共騎了 8160.2 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 11 個月 8 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7495.9 km |

8919.7 km
2024 年 :

337.5 km |

3189.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.0	569.9
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
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2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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10.1 km | 00:59:40 | 05:54/km

日期: 2015-12-08 20:42 - 地點: 第二運動場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 08'13" / 06'03" / 05'54" / 05'31" / 05'24" / 05'31" / 05'59" / 05'55" / 05'13" / 05'25" / 05'01" /

今天狀況不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.12 km

NIKE Free 5.0 (紅) 累積 : 1216.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Anne 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'03"	00:14'16"
3	05'54"	00:20'10"
4	05'31"	00:25'41"
5	05'24"	00:31'05"
6	05'31"	00:36'36"
7	05'59"	00:42'35"
8	05'55"	00:48'30"
9	05'13"	00:53'43"
10	05'25"	00:59'08"
10.1	05'01"	00:59'40"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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