8.1 km | 00:51:01 | 06:19/km日期: 2023-03-03 17:21 - 平均心率: 136 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%
Pace: 06'25" / 06'18" / 06'06" / 06'10" / 06'20" / 06'27" / 06'31" / 06'22" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'17" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'05" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'10" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'20" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'26" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'31" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'22" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'49" | 75 / 8075 |
大腿及臀肌又在痛了,星期天不妙,要有用走的心理準備囉!雖然只有10k但也要走很久耶……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 75.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'18" | 00:12'43" |
3 | 06'06" | 00:18'49" |
4 | 06'10" | 00:24'59" |
5 | 06'20" | 00:31'19" |
6 | 06'27" | 00:37'46" |
7 | 06'31" | 00:44'17" |
8 | 06'22" | 00:50'39" |
8.1 | 05'56" | 00:51'06" |