簡瑞宗 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:59:41 | 05:40/km | 第15馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:59:41
總名次	281 / 1110
分組名次	44 / 206
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+02'00")

00:54'09" (+02'19")

10 km

(00:54'09")

00:26'40" (+01'11")

15 km

(01:19'38")

00:25'29"

00:51'50"

20 km

(01:45'59")

00:26'21" (+00'52")

25 km

(02:12'38")

00:26'39" (+01'10")

00:54'56" (+03'06")

30 km

(02:40'55")

00:28'17" (+02'48")

35 km

(03:13'40")

00:32'45" (+07'16")

01:04'14" (+12'24")

40 km

(03:45'09")

00:31'29" (+06'00")

Finish

(03:59:41)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 314 m - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

花蓮

簡瑞宗

Co 說推

·

花蓮

簡瑞宗

Co 說推

·

雨水與汗水

賽前宣言: 健康

12月累積里程 : 174.96 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Helin Lo, chichi 和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

david 恭喜破PB！

2015-12-07 15:54 ·

Shen 恭喜順利完賽大破PB !!!

2015-12-07 16:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'39"	00:11'46"
3	05'16"	00:17'02"
4	05'15"	00:22'17"
5	05'12"	00:27'29"
6	05'23"	00:32'52"
7	05'41"	00:38'33"
8	05'10"	00:43'43"
9	05'18"	00:49'01"
10	05'08"	00:54'09"
11	05'09"	00:59'18"
12	04'54"	01:04'12"
13	04'45"	01:08'57"
14	05'25"	01:14'22"
15	05'16"	01:19'38"
16	05'04"	01:24'42"
17	05'23"	01:30'05"
18	05'19"	01:35'24"
19	05'17"	01:40'41"
20	05'18"	01:45'59"
21	05'13"	01:51'12"
22	05'20"	01:56'32"
23	05'05"	02:01'37"
24	05'14"	02:06'51"
25	05'47"	02:12'38"
26	05'50"	02:18'28"
27	05'29"	02:23'57"
28	05'23"	02:29'20"
29	05'35"	02:34'55"
30	06'00"	02:40'55"
31	06'54"	02:47'49"
32	07'04"	02:54'53"
33	05'34"	03:00'27"
34	07'20"	03:07'47"
35	05'53"	03:13'40"
36	05'45"	03:19'25"
37	07'24"	03:26'49"
38	05'54"	03:32'43"
39	06'39"	03:39'22"
40	05'47"	03:45'09"
41	05'56"	03:51'05"
42	06'04"	03:57'09"
42.6	15'14"	04:05'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km