18.7 km | 02:15:01 | 07:12/km日期: 2015-12-04 20:23 - 地點: 興隆路 - 天氣: 風大，冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%
Pace: 06'17" / 06'09" / 06'20" / 06'33" / 06'27" / 07'20" / 06'27" / 07'03" / 07'16" / 07'11" / 07'38" / 07'11" / 07'39" / 08'21" / 07'33" / 07'43" / 07'47" / 08'16" / 08'04" /
LSD練習...
唉，好吧，實際上就是狀況差跑得慢，只好稱之為LSD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.12 km 
NIKE Free 5.0 (紅) 累積 :
1216.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'09" | 00:12'26" |
| 3 | 06'20" | 00:18'46" |
| 4 | 06'33" | 00:25'19" |
| 5 | 06'27" | 00:31'46" |
| 6 | 07'20" | 00:39'06" |
| 7 | 06'27" | 00:45'33" |
| 8 | 07'03" | 00:52'36" |
| 9 | 07'16" | 00:59'52" |
| 10 | 07'11" | 01:07'03" |
| 11 | 07'38" | 01:14'41" |
| 12 | 07'11" | 01:21'52" |
| 13 | 07'39" | 01:29'31" |
| 14 | 08'21" | 01:37'52" |
| 15 | 07'33" | 01:45'25" |
| 16 | 07'43" | 01:53'08" |
| 17 | 07'47" | 02:00'55" |
| 18 | 08'16" | 02:09'11" |
| 18.7 | 08'04" | 02:15'01" |
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