李漢彬 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
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240.2 km | 09:58:41 | 24.2 km/h

日期: 2023-02-19 06:22 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 5103 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 288.61 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.7 %
2	17.2	2.7 %
3	12.8	-1.9 %
4	24.8	1.5 %
5	26.1	-0.4 %
6	25.0	1.2 %
7	19.4	3.2 %
8	25.5	-1.3 %
9	21.2	1.0 %
10	25.7	1.3 %
11	23.4	-0.8 %
12	6.2	-0.4 %
13	16.8	-0.5 %
14	29.0	1.4 %
15	22.1	1.3 %
16	37.5	-1.3 %
17	31.3	1.0 %
18	31.3	1.0 %
19	31.3	1.0 %
20	31.9	1.0 %
21	34.0	-1.0 %
22	32.4	-0.2 %
23	32.7	-0.5 %
24	33.6	-0.1 %
25	31.6	1.0 %
26	16.4	-0.9 %
27	22.5	-0.1 %
28	31.3	-0.6 %
29	25.7	-0.3 %
30	30.0	-0.4 %
31	29.5	1.0 %
32	32.7	1.0 %
33	27.5	2.3 %
34	31.3	1.8 %
35	33.3	-0.8 %
36	31.6	-0.1 %
37	27.3	1.4 %
38	32.7	-0.8 %
39	30.8	1.0 %
40	22.9	1.0 %
41	33.3	-0.3 %
42	32.4	-0.7 %
43	27.5	1.0 %
44	31.0	-0.4 %
45	31.9	1.5 %
46	34.0	-0.5 %
47	22.0	-0.1 %
48	26.7	2.0 %
49	28.8	-0.4 %
50	30.5	-0.4 %
51	24.5	-0.4 %
52	35.0	1.0 %
53	31.3	-1.0 %
54	33.6	1.0 %
55	28.6	-0.2 %
56	25.7	-0.1 %
57	21.1	1.7 %
58	32.1	-0.9 %
59	29.8	1.2 %
60	32.7	-0.4 %
61	37.1	-0.7 %
62	29.8	-0.2 %
63	27.9	1.2 %
64	32.1	-0.7 %
65	26.5	1.0 %
66	28.8	-0.4 %
67	20.9	2.2 %
68	20.0	-2.2 %
69	13.9	1.1 %
70	31.9	-0.2 %
71	27.1	-0.6 %
72	27.1	-0.3 %
73	25.2	1.8 %
74	27.9	-0.6 %
75	25.5	1.5 %
76	6.1	-0.4 %
77	2.0	1.0 %
78	20.3	-0.2 %
79	23.5	-0.6 %
80	23.1	1.0 %
81	28.8	1.3 %
82	23.1	-0.9 %
83	33.0	-0.1 %
84	21.7	-0.2 %
85	32.1	1.0 %
86	32.1	-0.2 %
87	30.5	-0.1 %
88	31.9	-0.4 %
89	29.3	-0.4 %
90	28.8	-0.2 %
91	23.1	1.0 %
92	29.0	1.0 %
93	23.1	1.2 %
94	20.6	-0.4 %
95	26.3	-0.4 %
96	29.0	-0.2 %
97	25.9	-0.2 %
98	19.5	1.0 %
99	22.4	-0.2 %
100	29.0	2.0 %
101	31.0	1.0 %
102	23.7	1.4 %
103	27.1	1.6 %
104	28.1	1.4 %
105	35.6	-0.9 %
106	34.6	-0.8 %
107	21.1	-0.4 %
108	19.6	-0.3 %
109	25.5	-0.4 %
110	29.0	1.0 %
111	25.5	-0.1 %
112	3.9	1.0 %
113	23.1	2.0 %
114	27.5	-1.2 %
115	13.8	-0.6 %
116	3.5	1.2 %
117	16.6	1.8 %
118	16.5	1.7 %
119	15.3	1.1 %
120	14.6	-0.5 %
121	20.2	-1.2 %
122	17.9	-1.1 %
123	13.1	1.2 %
124	15.7	-0.6 %
125	14.6	-1.1 %
126	13.4	1.0 %
127	12.5	1.2 %
128	14.4	-0.5 %
129	15.3	-0.6 %
130	2.2	1.3 %
131	6.1	1.0 %
132	83.7	1.0 %
133	80.0	1.0 %
134	73.5	1.2 %
135	27.9	1.0 %
136	100.0	-0.4 %
137	100.0	-0.9 %
138	52.2	-0.5 %
139	514.3	0.0 %
140	56.2	-0.2 %
141	32.1	-0.3 %
142	8.6	1.1 %
143	75.0	1.0 %
144	94.7	1.0 %
145	26.1	2.0 %
146	102.9	1.2 %
147	72.0	-0.4 %
148	54.5	-0.3 %
149	57.1	1.0 %
150	22.2	1.0 %
151	21.8	1.3 %
152	90.0	1.0 %
153	90.0	1.0 %
154	138.5	0.0 %
155	87.8	-0.3 %
156	27.1	-0.1 %
157	90.0	1.4 %
158	112.5	1.2 %
159	70.6	1.2 %
160	45.6	1.3 %
161	35.3	1.0 %
162	97.3	-0.4 %
163	100.0	-0.9 %
164	94.7	-0.3 %
165	78.3	1.0 %
166	59.0	1.3 %
167	27.5	1.0 %
168	75.0	1.5 %
169	64.3	1.0 %
170	33.3	1.2 %
171	26.3	1.1 %
172	35.6	1.2 %
173	7.3	-0.6 %
174	85.7	1.3 %
175	102.9	1.0 %
176	52.2	7.0 %
177	3600.0	1.0 %
178	100.0	1.0 %
179	73.5	1.0 %
180	21.6	1.5 %
181	85.7	1.3 %
182	128.6	1.1 %
183	78.3	1.0 %
184	28.3	-0.2 %
185	97.3	-0.8 %
186	97.3	-0.9 %
187	69.2	-1.3 %
188	180.0	-0.3 %
189	9.4	-1.9 %
190	3600.0	-0.2 %
191	3600.0	-0.1 %
192	3600.0	-0.2 %
193	42.4	-0.4 %
194	36.0	-0.3 %
195	67.9	-1.1 %
196	211.8	-0.2 %
197	112.5	-0.1 %
198	97.3	-0.1 %
199	52.9	-0.6 %
200	15.7	-0.3 %
201	38.7	3.0 %
202	276.9	0.0 %
203	81.8	-0.8 %
204	73.5	-1.0 %
205	47.4	-1.7 %
206	163.6	-0.3 %
207	64.3	-1.3 %
208	22.4	-0.4 %
209	87.8	-0.1 %
210	51.4	-1.7 %
211	81.8	-0.7 %
212	150.0	-0.1 %
213	20.7	-0.6 %
214	46.8	-0.1 %
215	73.5	-0.4 %
216	3.0	-1.4 %
217	3600.0	0.0 %
218	3600.0	0.0 %
219	3600.0	0.0 %
220	3600.0	0.0 %
221	3600.0	0.0 %
222	3600.0	0.0 %
223	3600.0	1.0 %
224	3600.0	1.0 %
225	21.1	-0.1 %
226	11.5	-0.2 %
227	17.7	-0.4 %
228	26.5	1.0 %
229	20.5	-0.4 %
230	29.5	1.0 %
231	30.3	-0.1 %
232	29.3	-0.1 %
233	31.0	1.0 %
234	12.6	4.2 %
235	24.7	-1.4 %
236	27.5	1.5 %
237	28.8	-0.2 %
238	31.0	-0.2 %
239	30.3	1.0 %
240	23.8	1.0 %
240.2	13.4	-0.5 %

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