陳世民 2023/02/19 訓練日誌

陳世民桃園
ID 435579

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陳世民

全馬 | 04:59:52 | 07:06/km | 第6馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+03'02")

01:07'20" (+03'43")

10 km

(01:07'20")

00:34'35" (+04'52")

15 km

(01:37'03")

00:29'43"

01:03'37"

20 km

(02:10'57")

00:33'54" (+04'11")

25 km

(02:50'21")

00:39'24" (+09'41")

01:17'14" (+13'37")

30 km

(03:28'11")

00:37'50" (+08'07")

35 km

(04:05'29")

00:37'18" (+07'35")

01:13'13" (+09'36")

40 km

(04:41'24")

00:35'55" (+06'12")

Finish

(04:59:52)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2501 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'31")

1000 / 1000

06'18"

(13'08")

06'18" (+01'00")

1000 / 2000

07'28"

(20'37")

07'28" (+02'10")

1000 / 3000

05'57"

(26'34")

05'57" (+00'39")

1000 / 4000

06'12"

(32'47")

06'12" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給豐盛，路線陡峭😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.93 km

索康尼10.5號 AXON3藍白累積 : 812.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 9 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-02-19 20:14 ·

1 個人推

林家治恭喜完賽沒注意到到你

2023-02-19 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'19"	00:13'07"
3	07'28"	00:20'35"
4	05'57"	00:26'32"
5	06'13"	00:32'45"
6	09'09"	00:41'54"
7	06'07"	00:48'01"
8	06'43"	00:54'44"
9	07'16"	01:02'00"
10	05'20"	01:07'20"
11	05'26"	01:12'46"
12	06'21"	01:19'07"
13	05'19"	01:24'26"
14	05'30"	01:29'56"
15	07'07"	01:37'03"
16	06'08"	01:43'11"
17	05'43"	01:48'54"
18	06'06"	01:55'00"
19	09'08"	02:04'08"
20	06'49"	02:10'57"
21	06'39"	02:17'36"
22	09'32"	02:27'08"
23	06'30"	02:33'38"
24	06'17"	02:39'55"
25	10'26"	02:50'21"
26	08'30"	02:58'51"
27	07'00"	03:05'51"
28	06'51"	03:12'42"
29	08'27"	03:21'09"
30	07'02"	03:28'11"
31	07'59"	03:36'10"
32	07'39"	03:43'49"
33	06'18"	03:50'07"
34	08'05"	03:58'12"
35	07'17"	04:05'29"
36	06'24"	04:11'53"
37	06'24"	04:18'17"
38	09'17"	04:27'34"
39	06'26"	04:34'00"
40	07'24"	04:41'24"
41	06'57"	04:48'21"
42	07'10"	04:55'31"
42.7	06'16"	04:59'51"