張麗玲 2023/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:37:03 | 07:23/km

日期: 2023-02-16 20:59 - 平均心率: 158 - 卡路里: 35 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 08'09" / 07'11" / 06'47" / 07'19" / 07'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'17")

07'11" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'46"

(22'03")

06'46"

1000 / 3000

4

07'19"

(29'23")

07'19" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'01")

07'38" (+00'52")

1000 / 5000

6

00'01"

(37'03")

03'39"

7 / 5007

台中

張麗玲

·

測試新鞋子，預備星期日参加草莓馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.80 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 全國張和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

婉瑜💖 麗玲,晚安,加油囉！

2023-02-17 21:53 ·

1 個人推

陳果狗週六晚安
運動跑舒心😊
加油💪

2023-02-18 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'11"	00:15'20"
3	06'47"	00:22'07"
4	07'19"	00:29'26"
5	07'39"	00:37'05"
5.0	04'11"	00:37'07"

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