16.2 km | 01:44:54 | 06:28/km日期: 2015-12-01 19:36 - 總爬升: 104 m - 地點: 東大 - 卡路里: 874 Cal - 總步數: 17820 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 07'01" / 07'27" / 06'47" / 06'21" / 06'30" / 07'01" / 05'52" / 05'27" / 05'32" / 07'46" / 06'26" / 06'47" / 06'19" / 06'20" / 05'56" / 06'15" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'56" (+01'30") | 1011 / 1011 | 167 / 85 |
| 2 | | 07'25" (+01'59") | 1004 / 2015 | 167 / 80 |
| 3 | | 06'48" (+01'22") | 1006 / 3022 | 168 / 87 |
| 4 | | 06'18" (+00'52") | 1006 / 4028 | 170 / 92 |
| 5 | | 06'27" (+01'01") | 1004 / 5032 | 170 / 90 |
| 6 | | 06'57" (+01'31") | 1001 / 6034 | 169 / 84 |
| 7 | | 05'52" (+00'26") | 1006 / 7041 | 173 / 98 |
| 8 | | 05'26" | 1002 / 8044 | 175 / 104 |
| 9 | | 05'30" (+00'04") | 1005 / 9050 | 175 / 103 |
| 10 | | 07'44" (+02'18") | 1004 / 10054 | 139 / 92 |
| 11 | | 06'25" (+00'59") | 1003 / 11058 | 171 / 90 |
| 12 | | 06'42" (+01'16") | 1008 / 12066 | 172 / 86 |
| 13 | | 06'19" (+00'53") | 1008 / 13074 | 175 / 90 |
| 14 | | 06'16" (+00'50") | 1005 / 14080 | 175 / 90 |
| 15 | | 05'54" (+00'28") | 1004 / 15084 | 176 / 95 |
| 16 | | 06'12" (+00'46") | 1004 / 16089 | 177 / 91 |
| 17 | | 05'25" | 187 / 16277 | 179 / 103 |
本來想說賽後恢復跑應該會很痛苦，前兩公里確實覺得酸痛，不過漸漸身體熱起來，好像乳酸很順的就排掉了。回程上坡還忍不住加速，不知是泡溫泉還是吃合利他命的效果，看來很快可以轉換成全馬模式，為接下來兩場比賽準備。
今天操場上的舞龍隊退到草地上練習了，不過另外有人坐在我的跑道上，後來甚至躺下來。本來想練一下跨欄，還是克制住了，不過有從他頭頂十公分左右踏過去，只是他還是文風不動～
12月累積里程 :
340.87 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1705.4 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 07'27" | 00:14'28" |
| 3 | 06'47" | 00:21'15" |
| 4 | 06'21" | 00:27'36" |
| 5 | 06'30" | 00:34'06" |
| 6 | 07'01" | 00:41'07" |
| 7 | 05'52" | 00:46'59" |
| 8 | 05'27" | 00:52'26" |
| 9 | 05'32" | 00:57'58" |
| 10 | 07'46" | 01:05'44" |
| 11 | 06'26" | 01:12'10" |
| 12 | 06'47" | 01:18'57" |
| 13 | 06'19" | 01:25'16" |
| 14 | 06'20" | 01:31'36" |
| 15 | 05'56" | 01:37'32" |
| 16 | 06'15" | 01:43'47" |
| 16.2 | 05'57" | 01:44'54" |
留言 
展開計圈分析
