Joyce Tseng 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Tseng 高雄
ID 108574

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4.0 km | 00:32:59 | 08:08/km

日期: 2015-11-30 06:02 - 地點: 中央公園 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 09'03" / 08'01" / 07'41" / 07'42" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+01'22")

1000 / 1000

2

08'00"

(17'03")

08'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'40"

(24'44")

07'40"

1000 / 3000

4

07'42"

(32'26")

07'42" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'32"

(32'59")

10'51" (+03'11")

49 / 4049

冷冷的天，要從溫暖的被窩起來真的需要一股力量呢～賴了幾分鐘，終究起來了。很好，好的開始是成功的一半，希望晨跑能一直持續下去…呵

11月累積里程 : 71.86 km

Asics cumulus 15 累積 : 1092.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

周大哥(里慢小小灰), 鐘和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	08'01"	00:17'04"
3	07'41"	00:24'45"
4	07'42"	00:32'27"
4.0	11'08"	00:33'00"

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