pan(培英慢跑) 2015/11/29 訓練日誌

pan(培英慢跑) 彰化
ID 72012

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pan(培英慢跑)

23.0 km | 01:54:08 | 04:57/km | 第7半馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	01:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:25'19" (+01'53")

15 km

(01:14'13")

00:25'28" (+02'02")

00:50'35" (+01'50")

20 km

(01:39'20")

00:25'07" (+01'41")

Finish

(01:54:08)

日期: 2015-11-29 06:24 - 總爬升: 241 m - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'48"

(09'24")

04'48" (+00'13")

1000 / 2000

04'38"

(14'02")

04'38" (+00'03")

1000 / 3000

04'44"

(18'47")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

04'39"

(23'26")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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pan(培英慢跑)

馬克媽媽好年輕

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shadow (LDS超馬團) 說推

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pan(培英慢跑)

shadow (LDS超馬團) 說推

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pan(培英慢跑)

shadow (LDS超馬團) 說推

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好久沒跑速度，有夠累啊！

11月累積里程 : 221.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 敏❤️ 和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

G r a c e 恭喜總三完賽!!

2015-12-01 08:00 ·

onion 好強哦！恭喜恭喜拿大獎！

2015-12-01 09:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'48"	00:09'24"
3	04'38"	00:14'02"
4	04'45"	00:18'47"
5	04'39"	00:23'26"
6	04'47"	00:28'13"
7	05'20"	00:33'33"
8	04'44"	00:38'17"
9	05'18"	00:43'35"
10	05'10"	00:48'45"
11	05'03"	00:53'48"
12	05'08"	00:58'56"
13	05'20"	01:04'16"
14	05'03"	01:09'19"
15	04'54"	01:14'13"
16	05'16"	01:19'29"
17	04'59"	01:24'28"
18	05'04"	01:29'32"
19	04'46"	01:34'18"
20	05'02"	01:39'20"
21	05'04"	01:44'24"
22	05'04"	01:49'28"
22.9	05'12"	01:54'22"