紅蜻蜓 2023/02/12 訓練日誌

紅蜻蜓台南
ID 210227

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紅蜻蜓

半馬 | 02:11:51 | 06:14/km | 第12半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	02:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+01'22")

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:29'15"

15 km

(01:29'41")

00:29'49" (+00'34")

01:01'45" (+01'53")

20 km

(02:01'37")

00:31'56" (+02'41")

Finish

(02:11:51)

日期: 2023-02-12 15:20 - 總爬升: 288 m - 地點: 平實公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'56")

1000 / 1000

06'18"

(12'39")

06'18" (+00'54")

1000 / 2000

06'57"

(19'36")

06'57" (+01'33")

1000 / 3000

05'24"

(25'01")

05'24"

1000 / 4000

05'35"

(30'36")

05'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上半程馬完成

賽後評分: 自助半程馬沒得補給好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.61 km

（夾腳拖）鱷魚子母（白色）39 累積 : 1824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'19"	00:12'40"
3	06'57"	00:19'37"
4	05'25"	00:25'02"
5	05'35"	00:30'37"
6	05'27"	00:36'04"
7	05'38"	00:41'42"
8	06'16"	00:47'58"
9	06'14"	00:54'12"
10	05'40"	00:59'52"
11	05'39"	01:05'31"
12	05'57"	01:11'28"
13	06'16"	01:17'44"
14	06'01"	01:23'45"
15	05'56"	01:29'41"
16	06'00"	01:35'41"
17	06'17"	01:41'58"
18	06'35"	01:48'33"
19	06'49"	01:55'22"
20	06'15"	02:01'37"
21	06'08"	02:07'45"
21.6	06'45"	02:11'52"