蔡娟娟 2023/02/12 訓練日誌

蔡娟娟南投
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蔡娟娟

半馬 | 01:49:11 | 05:10/km | 第8半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:49:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'41")

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:25'20"

15 km

(01:16'54")

00:25'33" (+00'13")

00:51'28" (+00'07")

20 km

(01:42'49")

00:25'55" (+00'35")

Finish

(01:49:11)

日期: 2023-02-12 07:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'07")

1000 / 1000

05'12"

(10'09")

05'12" (+00'23")

1000 / 2000

05'14"

(15'24")

05'14" (+00'25")

1000 / 3000

05'11"

(20'35")

05'11" (+00'22")

1000 / 4000

05'25"

(26'01")

05'25" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

蔡娟娟

留言

南投

蔡娟娟

留言

竟然是跟著一個70歲的大哥跑，一路跟大哥Pk，其實還挺有趣，結束後大哥精闢的分析，也上了一課

賽後評分: 跑上金門大橋，超讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.00 km

nike next%2 累積 : 418.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kenny 🏃, 小芳芳和其他 18 人說推

留言

觀看另 8 則留言

楊士弘假日愉快.運動愉快.恭喜

2023-02-12 20:16 ·

1 個人推

小芳芳恭喜破pb

2023-02-14 17:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'12"	00:10'09"
3	05'15"	00:15'24"
4	05'12"	00:20'36"
5	05'25"	00:26'01"
6	04'49"	00:30'50"
7	05'00"	00:35'50"
8	04'59"	00:40'49"
9	05'19"	00:46'08"
10	05'13"	00:51'21"
11	04'57"	00:56'18"
12	05'15"	01:01'33"
13	05'23"	01:06'56"
14	04'50"	01:11'46"
15	05'08"	01:16'54"
16	05'38"	01:22'32"
17	05'14"	01:27'46"
18	04'55"	01:32'41"
19	05'15"	01:37'56"
20	04'53"	01:42'49"
21	05'29"	01:48'18"
21.2	01'14"	01:48'34"