翁小箴 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

翁小箴嘉義
ID 125403

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:37 | 04:20/km | 第3半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'55")

00:42'49"

10 km

(00:42'49")

00:20'57"

15 km

(01:04'46")

00:21'57" (+01'00")

00:44'01" (+01'12")

20 km

(01:26'50")

00:22'04" (+01'07")

Finish

(01:31:37)

日期: 2023-02-12 07:11 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'01"

(09'05")

04'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'09"

(13'15")

04'09" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'28")

04'12" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'51")

04'23" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 金門大橋超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.13 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT % 2 累積 : 491.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

丁小倫, 逸雲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'02"	00:09'06"
3	04'10"	00:13'16"
4	04'12"	00:17'28"
5	04'24"	00:21'52"
6	03'54"	00:25'46"
7	04'00"	00:29'46"
8	04'03"	00:33'49"
9	04'25"	00:38'14"
10	04'35"	00:42'49"
11	04'16"	00:47'05"
12	04'31"	00:51'36"
13	04'26"	00:56'02"
14	04'16"	01:00'18"
15	04'28"	01:04'46"
16	04'53"	01:09'39"
17	04'19"	01:13'58"
18	04'09"	01:18'07"
19	04'26"	01:22'33"
20	04'17"	01:26'50"
21	04'13"	01:31'03"
21.2	04'32"	01:31'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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