Jonathan Chiou 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.1 km | 00:31:03 | 06:04/km

日期: 2015-11-30 07:33 - 平均心率: 123 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'07" / 06'25" / 05'54" / 05'54" / 06'07" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'32")

06'24" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'26")

05'54" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'19")

05'53"

1000 / 4000

5

06'07"

(30'26")

06'07" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'36"

(31'03")

05'44"

106 / 5106

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.29 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 王頌愷 (JJ) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'25"	00:12'32"
3	05'54"	00:18'26"
4	05'54"	00:24'20"
5	06'07"	00:30'27"
5.1	05'38"	00:31'03"

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