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    柯銘祥(培英慢跑) 彰化
    ID 174429
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    柯銘祥(培英慢跑)
    11.1 km | 00:39:26 | 16.9 km/h
    日期: 2015-11-29 19:59 - 地點: 伸港重劃區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'04"  (04'04")
    		14.94 (-4.63)1009 / 1009
    2
    03'44"  (07'48")
    		16.14 (-3.42)1002 / 2012
    3
    03'45"  (11'33")
    		16.22 (-3.35)1011 / 3023
    4
    03'25"  (14'58")
    		17.65 (-1.92)1000 / 4024
    5
    03'10"  (18'08")
    		19.15 (-0.42)1007 / 5031
    展開計圈分析
    6
    03'25"  (21'33")
    		17.82 (-1.74)1012 / 6043
    7
    03'05"  (24'38")
    		19.571005 / 7048
    8
    03'30"  (28'08")
    		17.22 (-2.34)1000 / 8048
    9
    03'41"  (31'49")
    		16.51 (-3.05)1013 / 9062
    10
    03'34"  (35'23")
    		17.06 (-2.50)1011 / 10073
    11
    03'31"  (38'54")
    		17.14 (-2.42)1001 / 11075
    12
    00'32"  (39'26")
    		13.79 (-5.77)122 / 11197

    原本下午要小跑，但一睡就睡到四點多，準備一下和父母吃飯，延到晚上騎車，退一下乳酸!

    11月累積里程 : 158.23 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    徐坦克, 小Z 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    erocin 祥哥好精實，今天完成全馬比賽，晚上還騎單車！
    2015-11-29 21:24 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 吳兄，原本排定小跑退一下酸，但要和父母吃飯!延到晚上小騎一下啦!
    2015-11-29 21:28 ·
    家芸 柯老師 晚安好眠
    2015-11-29 21:34 ·
     1 個人推
    曹至詠 柯老師！運動愉快！晚安～
    2015-11-29 21:35 ·
     1 個人推
    黃梅花 <新莊慢跑> 銘祥~晚安~運動愉快~^_^
    2015-11-29 21:36 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 家芸，晚安!運動愉快!!!
    2015-11-29 22:04 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 至詠兄，晚安!運動愉快!!
    2015-11-29 22:05 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 梅花，晚安!
    2015-11-29 22:05 ·
    志聰 柯大哥運動愉快晚安
    2015-11-29 22:06 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 祥哥晚安！假日運動愉快；恭喜又抓馬成功，讚！
    2015-11-29 22:16 ·
     1 個人推
    李成國 銘祥兄晚安，運動愉快！
    2015-11-29 23:03 ·
     1 個人推
    邱暉銘 柯大，晚安(^__^)
    2015-11-29 23:19 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 柯兄早安愉快
    2015-11-30 07:04 ·
     1 個人推
    郭財誠 這個月快跑了350~
    2015-11-30 10:03 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 洪兄、k大，午安!假日就運動一下!加減動一下!!!
    2015-11-30 11:47 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄、邱大，午安!運動愉快!!
    2015-11-30 11:48 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 鎮岳兄，午安!運動愉快!!
    2015-11-30 11:48 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 財誠大哥，午安!沒那麼多拉!加減動一下!!
    2015-11-30 11:49 ·
    … 銘祥兄午安!
    用餐愉快!一起加油再破PB
    2015-11-30 11:50 ·
    胡淑琍 轉眼就中午了...祝您有個.......愉快的下午
    2015-11-30 11:51 ·
    胡淑琍 下雨中的台北 嗚嗚
    2015-11-30 11:52 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 祥哥午安！…
    2015-11-30 12:41 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    114.81.3 %
    216.1-0.7 %
    316.0-0.3 %
    417.6-0.6 %
    518.9-0.5 %
    617.61.0 %
    719.51.7 %
    817.1-0.6 %
    916.51.0 %
    1016.9-0.4 %
    1116.71.2 %
    11.113.7-7.5 %

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